健康，其實就看你的日常生活是否養成了一種好的行為習慣。好的生活習慣，你就活得生龍活虎；壞的生活習慣，你就活得萎靡不振。老少無欺。
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素。這是世界衛生組織對影響健康因素的總結。
生活方式佔60%，說明生活中的行為習慣對一個人的健康有多重要。
常規生活中幾個容易忽視的健康行為節點，如能持之以恆，你實現的不是小康而是大健康。
夜晚刷牙比清晨好
飯後三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。此時，口腔裡的食物開始分解成食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
每天睡前刷牙，不可偷懶。
白天吃東西，牙縫裡一定會有殘留食物，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。
因此，夜晚刷牙比清晨刷牙好。
牛奶加點麵包效果更好
牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。
早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等，讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶，以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點麵包等含碳水化合物的食品是有必要的。
水果在餐前一小時吃效果最佳
吃水果的最佳時間是飯前一小時。
水果屬於生食，最好是先吃生食後吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦！
茶在餐後一小時喝最佳
喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶，並不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。
散步的最佳時間
以步當車，是一種很經濟很可行的鍛鍊方式。
飯後45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯後兩小時再散步，效果會更好。
洗澡的效果不只是去汙
每天晚上睡覺前，衝一個溫水澡，能使全身的肌肉放鬆，減輕疲勞，也能減輕壓力。
不可忽視的午間小憩
午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。
飯後半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。
晚上，十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀態。
下午、黃昏，鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益，原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
