现代人遇到的最尴尬的事情
莫过于
在找不到厕所的地方
和刚认识的女生逛街到一半
考场铃声刚刚响起
在家妈妈突然喊起了你的全名
都会让你涌起了突如其来的
尿意
可能很多小伙伴平时没放在心上
但其实
排尿不正常，或者动不动就想尿
还真的是一种疾病
所以
今天九叔就来给大家讲讲
排尿有什么用？
首先
排尿最主要的作用当然是代谢废物
我们喝下的
肥宅快乐水、四喜啵啵茶、百香果双响炮
除了能让你多长几斤膘之外
不能全部都被人体利用
为了维持人体的正常运作
减少负担
这些多余的水分和废物
就会以尿液的形式排出
另外
相信各位一旦感冒发烧
肯定会听到
“多喝热水”这句话
虽然听到耳朵起茧子了
但实际上
也有它的道理
因为
多喝水实际上意味着多排尿
这个动作
有助于带走身体的部分热量
利于体温的下降
接下来说的这些
大家也应该要了解
当我们排尿时
尿液会将尿道和阴道口的细菌冲刷掉
具备了天然的清洁作用
也避免了细菌的生长和繁殖
此外
它还能帮助调节体内
水和无机盐的平衡
维持组织细胞的生理功能
排尿甚至是
做运动的一种方式
很多社畜
在位置上一坐就是一整天
通勤就已经累得半死
可别提什么运动了
排尿却能一定程度上解决这个问题
你走路、脱裤子、蹲下去
全都是运动
你可以在松动筋骨的同时
转换心情
排尿出现的问题
在改善生活质量中担当大任的排尿工作
我们怎能允许它出问题？
但是现实生活中
却有很多人被尿频尿急的问题困扰
虽说排尿有助身体健康
但经常跑厕所谁顶得住？
要搞清楚自己是不是
尿频尿急
我们要明确它的标准是啥
正常来说
普通人白天的排尿频次
在4-6次之间都是正常的
但如果你喝水不多
又忍不住经常上厕所
那你很可能出问题了！
来看看这些习惯
你们有没有躺枪
①憋尿
当你把憋尿行为变成一种习惯
尿频尿急出现的几率就会上升
因为
饱和的尿液长期储存在膀胱内
容易滋生细菌使膀胱发炎
当膀胱受到炎症的刺激时
敏感度会增加
这导致
明明尿液水位还不高
但我们却总会接到“开闸”的指令
②精神暗示
这种情况经常出现在夜晚
很多人为了避免半夜被尿意打断睡眠
总会在上床前
多次暗示自己上厕所
我们要知道正常状况下
夜间上厕所频次不超过2次
如果喝水不多
但又频繁上厕所
这样的状况就属于
神经性因素引起的尿频
③长期骑自行车
这个习惯
主要针对男性群体
当车座太高与身高不匹配
骑车时就会产生不适感
被压迫的前列腺
还会产生肿大的问题
这直接压缩了膀胱的空间
尿液也比过往更容易饱和
上厕所的信号也就更加频繁
④长期熬夜
长期熬夜
难以保证作息规律
这导致身体机能下降
影响身体睾酮和前列腺液正常分泌
使患上前列腺炎的风险大增
尿频尿急的问题也会随之而来
如何解决尿频尿急
①减少憋尿的机会
外出前
我们需要降低水分的摄入
提前解决小便
减少在外找不到厕所
而被迫憋尿的状况
另外
在学习与工作中
要学会给自己安排休息时间
用憋尿的方式
去争分夺秒实在没有必要
只有身体处于舒适的状态
做事才能事半功倍
②分散自己的注意力
针对那些
总是暗示自己想上厕所的小伙伴
建议睡前少喝点水
从根源上减少上厕所的频次
另外
也可以做做其他的事情
来分散自己的注意力
③骑自行车要调整好座位
这里要申明的是
骑自行车是一项很好的运动
但前提是
位置要调整到自己舒适的状态
减少对下部的压迫
只有这样才能更好地享受
畅快淋漓的感觉！
④保持良好的生活习惯
熬夜确实爽
但是它要付出的代价太大了
为了保全自己的头发
减少尿频尿急
定好闹钟
设置作息计划
相信不管对身体还是时间利用率
都大有裨益
除此之外
饮食习惯也相当重要
要想减少身体炎症
三餐需要定时定量
口味尽量清淡健康
这对维持泌尿系统的正常运作
也很有帮助
当然了
如果尿频尿急的状况相当严重
已经到了影响自己的日常生活的地步
那还是尽快去医院查明病因吧！
- 完 -
参考资料：
[1]张鹏. 尿频尿急可能是膀胱“太活跃”[N]. 家庭医生报,2015-12-07(004).
[2]李振华.第15讲 尿频、尿急、尿痛[J].中国医刊,2010,45(09):86-88.
[3].反复尿频、尿急、尿痛、夜尿增多——思考病例(124)[J].新医学,2006(01):50.
