作為辦公室久坐上班族，相信有不少人和小編一樣，被不正確的站立或坐姿導致體態變形，從而引發骨盆前傾、高低肩、探頸等問題。
久坐還導致脂肪堆積，形成小肚腩，臀圍變大，不僅不美觀，對身體健康也有很多危害。
包括很多媽媽長期抱著分量不輕的孩子，肌肉僵硬也會導致圓肩等問題。
那麼怎樣判斷自己是否有體態問題呢？
自測體態問題
我們可以根據日常體態以及自己的側身生活照自測一下。
1.側面看,耳垂跟肩峰和腰在同一垂直線；
2.身體自然放鬆時，手肘窩朝前方；
3.側面站，抬頭低頭角度越大脖頸靈活度越高。如果符合以上三點，則證明體態基本正常。可是如果一條都不符合該怎麼辦呢？
家屋室的主人推薦給大家一個簡單速成矯正體態的小方法，在家看劇的時候就能分分鐘練習，不限場地，工具隨手可得~
矯正體態：靜態快速塑形法
工具：擀麵杖、A4紙
將A4紙放在膝蓋窩的位置，雙腿夾緊，保持A4紙不掉。
手臂向後背，將擀麵杖放在背後，用手臂將擀麵杖夾緊。
肩胛內收，下巴微收，保持挺胸目視前方。
每天保持10分鐘，三天後你的體態就會像時刻夾著擀麵杖和A4紙一樣，挺拔有型了。
這個方法不僅對改善圓肩、探頸、駝背、骨盆前後傾等體態問題有效，還能糾正腿的內扣外扣、外旋的問題。更多變美小技巧關注公眾號家屋室的主人，後臺回覆“肌膚狀態”。
如何預防久坐傷身
久坐簡直就是女性的天敵，那麼我們如何做到久坐不傷身呢？
1、在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。
2、做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
3、每隔1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5-10次。
4、每隔1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。
5、找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
5、許多人久坐的時候，身體的下半身血液不會特別的流暢，容易造成肥胖 的問題，而且久坐也對人的脊椎有影響。
所以，要正確預防久坐傷身的問題是每個上班族或久坐族都應該注意的問題，正確健康的關愛自己的身體。
