你一定聽說過“情商”這個詞，甚至認同“情商比智商更重要”的觀點。
我們總對某些公眾人物，用情商救場的橋段津津樂道。比如黃渤、汪涵、何炅、沈騰、林志玲等等，都是被業界人士稱為情商極高的藝人，想必大家都還記得第五十屆臺灣金馬獎頒獎典禮時，黃渤機智回應蔡康永的那段吧。
於是很多人都想著，要是我能像他們一樣情商高就好了，老闆絕對升職加薪，事業肯定平步青雲，把提高情商當成“能成功”的解藥。
有時候跟別人吵完架，總覺得自己沒有發揮好！等到晚上躺在床上，才不甘心地回想起來該怎麼回嘴！要怪就怪自己情商反應不夠快。
於是這幾年，市面上出現了很多關於治療情商低的課，比如像奇葩天團寫了兩部《好好說話》，蔡康永的《情商課》，還有認為“情商”得從娃娃抓起的《親子情商課》等等，這些課直接戳中了很多人的痛點，恨不得一口吃成高情商人士。
1、為什麼絕大部分提高情商的建議，並不奏效
有一套暢銷全球的書，就叫《情商》，開篇就給你一個閱讀的理由：一個人的成功=1%智商+99%情商。
作者對情緒智力給了詳細的定義，一共分為5方面：
1.瞭解自身情緒：就是時刻能監控自身情緒的能力；
2.管理情緒：怎樣給自己減壓，怎麼擺脫過度的焦慮、陰鬱或者易怒的情緒；
3.自我激勵：為了實現目標，對自我的激勵、和抑制衝動的能力；
4.識別他人的情緒：也就是“同理心”；
5.處理人際關係的能力：怎麼去提高受歡迎程度、領導力和社交競爭力，就是成為社交明星嘛。
我並不否認人際關係的和諧程度，在成功的路上，的確起了至關重要的作用。
現在談論的“情商”，更像是一把通關鑰匙，想被別人認可，得情商高；想成為一個受歡迎的人，得情商高；想獲得更多的影響力，得情商高等等。
我們在網上或者書裡找關於“如何提升情商”的解決方案，都是“對外”的，比如認可別人、真心讚美、耐心傾聽、懂得感恩、學會自控……這些建議要不就是特別不落地，要不就是隻停留在“術”的層面，當情緒來的那一刻，這些伎倆往往並不奏效。
幾乎沒有人在準備發飆地時候，突然想起：咦，我曾記得哪本書，哪個章節提醒過，生氣前先從1數到10哦！
2、為什麼你總是無法控制自己的情緒
被認為情商低的人，本質上來看，其實就是無法理解他人的感受，實際上，他連自己的感受都無法正確認知，又怎麼可能完整理解他人的感受。
而這時候絕大部分人第一反應是尋找解決方案：我該如何才能變得情商高？，而不是反思自己：為什麼我會無法正確感知我的情緒，總是被它操控？
絕大部分人並沒有意識到，你的大腦並不是你，你的大腦只是一個器官。也就是說，“我很生氣”和“我知道我現在很生氣”，這兩者之間有著巨大的差別：前者只會接下來更加生氣，而後者會馬上調整自己的注意力思考“我為什麼會很生氣”，乃至於找到生氣的原因，並把注意力放在解決引發情緒的問題上。
在《象與騎象人》這本書，開篇就提出：我們可能無法控制自己的行為。我們內心並沒有一個能夠決定自己行為的“最高決策人”，相反，我們的心理是被分成很多部分，每個部分都有自己的主意，甚至有時候，各個部分間的已經還會彼此衝突。
在這些組成部分裡面，有些是我們內心自動化系統，比如內心感受、本能反應、情緒、直接等等，作者把這一部分比喻成“大象”，而理性思考，提出理性要求的部分，稱為“騎象人”。
當“大象”和“騎象人”意見一致，或者“大象”沒什麼慾望的時候，“騎象人”才能主導“大象”，要是“大象”自己有想法的時候，“騎象人”根本鬥不過它。所以蘇格蘭哲學家大衛·休謨才說：“理性應該只是激情的奴隸，除了服從之外，沒有其他可能。”
弗洛伊德也有類似的說法：“本我是馬，自我是馬車伕。馬是驅動力，馬車伕給馬指引方向。自我要駕馭本我，但馬兒不聽話，兩者就僵持不下直到一方屈服”
現在明白了吧，當我們有情緒，比如難過、憤怒、焦慮、抑鬱、迷茫、痛苦的時候，理智幾乎無法控制感性。通過用“術”的方式去提升情商，不僅無效，而且還會適得其反。（內心並不認同這樣做，感覺受委屈了）
正如莎士比亞筆下的哈姆雷特說的：“事情沒有好壞，都是人的思想在作祟”，你之所以覺得不幸福，主要是心中大象的負面反映造成的。
所以答案直接明瞭，只要“騎象人”的技術足夠精湛，能夠正確引導大象的話，我們不僅能提高自己的情商，更可能找到通往幸福的道路。
3、如何駕馭“大象”，提高情商
如何提高“騎象人”的馭象技術？這才是我們“提升情商”的通關鑰匙。
這本書給出的答案，我認為比較可行的只有兩點：一個是冥想，另一個是找到自己的興趣，並達到心流的狀態。而我總結還有一個可行方案提供給你參考，就是寫反思日記。
- 第一，冥想
這個可能你早就聽說過，但它總是帶有點宗教色彩，導致於很多人都排斥冥想活動，其實它也沒那麼玄乎，就是一種大腦體操，和我們去健身房舉啞鈴、做有氧沒什麼兩樣。
冥想有很多種不同的方式，但共同點都是：有意識的控制自己的想法。
做法很簡單：設定一個計時器（5~15分鐘），找一個舒服的姿勢，躺著或者坐著，閉上眼睛，專心凝神，集中在一個關注點（入門級是關注自己的呼吸），發現注意力轉移了，就輕輕地把它拉回來，重新關注你的關注點。
冥想一開始非常容易走神，這很正常，畢竟你腦子裡的“大象”很強大，一旦放空就有思緒進來搗亂，沒關係，這正是改變自動化思考的過程，當你能控制好自己的注意力，就代表你已經成功馴服“大象”了
- 第二，興趣
我們在全神貫注地投入我們的興趣時，可以達到心流的狀態，這個狀態就是你的“騎象人”正在駕馭“大象”的狀態。
但這有個前提條件，這個興趣一定是主動的，而不是被動。也就是說像打遊戲、看小說、看電影這種達到全神貫注的狀態，並不能訓練你的“大象”，因為這種全神貫注，其實是被遊戲設計者們設計出來的，他們懂得如何通過心理學研究，一步步讓你掉入他們設計好的陷阱裡，並掠奪你的注意力。
每個人的興趣點不同，有人喜歡跳舞、有人喜歡滑雪、甚至和一群人辯論都能達到心流的狀態。就我個人而已，我的“主動全神貫注”來自我的一個愛好，就是寫作，即便這一刻沒有在電腦前專注的打字，連走路、洗澡、吃飯、上廁所的時候，也能反覆思考這個主題應該怎麼去呈現和表述。
當你主動全神貫注地磨練任何一項技能的時候，你的注意力會全部集中在關注每個感官的刺激。它和冥想運動是相輔相成的，冥想能輔助你更快進入心流的狀態。
我強烈建議你能去找到一個能讓你主動全神貫注的興趣，這不僅僅是能讓你體會到心流的快感，而且你會因為這件事情感到幸福感爆棚。
- 第三，反思日記
這個是我個人的經驗。所謂的“吾日三省吾身”其實也就是這個道理，很少人能想起去年今天自己的情緒和感想，所以很多情緒過了就過了，我們並沒有對它們進行總結和反思。
其實我們現在寫反思日記非常便捷，而且形態多樣，不僅僅是文字，還能是照片和視頻，甚至我們能公開自己的反思日記，比如在微博、微信朋友圈寫上今天的思考和感想，甚至拍攝日常volg放在抖音、快手上（這個時間成本有點高~）
反思活動其有很多困難，比如逃避、不敢面對，想著想著就亂了神，但當你把它記錄下來的那一刻時，你就成為了它的主人，你可以審視它，批判它，甚至給它建議、訂正它。
反思也會隨著時間產生複利效應，變得越來越自然，這也正是調整情緒的根本。
總結一下，所謂的高情商不過是你的“騎象人”最後能駕馭“大象”的結果，而不是反覆去用“術”的方式鞭笞“大象”的過程，這反而會引起“大象”更加憤怒。
成為一個技藝精湛的“騎象人”前提是去理解“大象”，當我們能做到情緒收放自如時，這就是所謂的“高情商”了。
