小賓兒美食記
1.如果讓我來安排的話，我會以平常的來安排。就比如說豆漿油條或者是米粉又或者是健康一點的，玉米，雞蛋，麥片，又或者是按照自己當地的習慣來說說我們湖南吧肯定是嗦粉，一碗粉嗦下去。絕了！
2.中午的話我會推薦你吃好一點，比如說主食，比如辣椒炒肉啊，蔬菜，湯啊豆腐就是有些很家常的菜就可以了。
3.晚上呢我就建議大家吃少一點，七分飽飽不用吃太飽。我會建議大家吃一些水果，比如說蘋果，香蕉啊，葡萄，或者是一些速食好啦以上就是我的回答謝謝大家
酸辣粉酸嘛
樓主您好！
假如讓我來安排您這一天的食譜，我會遵循：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少這個科學飲食方式進行。
早餐：肉包子，豆漿，雞蛋
早餐要吃好，這是為了保護我們的胃，不吃早餐容易得胃病。肉包子搭配豆漿，一直是經典搭配早餐，肉包營養豐富，滿足身體所需；豆漿易於消化吸收；而雞蛋中的氨基酸還可以彌補豆漿中的氨基酸不足，從而提高整個早餐的營養價值。
午餐：清蒸魚，豆角炒肉，米飯，紅蘿蔔玉米排骨湯
魚肉含有葉酸，維生素，完全蛋白質等營養價值，對身體有各種好處；再搭配一份簡單的豆角炒肉，豆角還有美容的效果，可以適當給午餐調劑；而米飯幾乎可以供給全身營養，是日常飲食必備；再加一份紅蘿蔔玉米湯，湯有益腸胃，潤肺燥的功能。
晚餐：蓮子粥或者百合粥，搭配水果（龍眼）
晚餐喝粥可以保護脾胃，且易於消化；水果可以搭配香蕉或者龍眼等；晚上吃富含色氨酸的食物可以抑制中樞神經的興奮性，促進睡眠。
以上，希望對您有幫助，謝謝！
丹妹子美食
一天給你食譜安排！讓您生活像花一樣！
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