韓貞禹
感覺你有點抑鬱症的傾向啊！不過沒關係，給自己放個假，給自己的心情放個假，徹底放空一段時間之後就會重拾對生活的信心[呲牙]
對於你情緒上的問題，感覺有幾個辦法可以幫到你:
1，找到你最最喜歡的愛好，讓你的這個愛好來充實自己一段時間。比如有的人喜歡讀書，那麼就找一本喜歡的書籍看，最好是純消遣的。或者有的人喜歡十字繡，那麼就做一個小幅的作品等等。這些都是要沉下心來做的，也是不需要費腦子的，等你看完一本書或者繡完一幅作品，心情沉靜下來了，就會覺得好很多。
2，找到一些你之前一直很想達到但是又因為各種原因沒有達成的願望，最好是比較容易實現的。然後現在開始做，等一項一項達成願望，你就成功很多次了，也對自己有信心了，對嗎？比如，享受一次一個人的豐盛的下午茶；學會某項小技巧，甚至可以是一覺睡到第三天早上😁
3，找個合心意的喜劇片，找個舒服的姿勢看。看的時候周圍放幾個枕頭，看到高興的地方哈哈大笑狂錘枕頭，把枕頭當成裡面那二傻子；或者找個悲劇，看到悲傷的地方狂飆眼淚，把枕頭當成裡面的罪魁禍首，一頓亂拳。
4，要不是現在疫情當前，你也可以出去散散心。看看別人的生活，看看名山大川，小橋流水，也許你的鬱悶，焦慮，不知不覺也就散了。
當然，上面這些都是要有個時間限制的，不能一直放縱下去，畢竟生活還要繼續。
總之，你不能一直把注意力放在你焦慮的問題上，有時候需要跳出來，休息休息。問題是還在那裡沒有解決，但是咱可以稍微放一放。或許過了一段時間後你發現山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。祝好運！
甜味酸奶疙瘩
這個情況茉莉也試過，當時真的很難受，是整夜睡不好，或者是回到公司就很不舒服，害怕或者是焦慮各種。
其實自己經過了一年左右的時間才修復過來，現在不敢說完全好了，但是覺得我們還是能有辦法能一點點的讓自己健康起來。
第一，換一個環境
換一個環境會讓人覺得寬鬆舒服。工作也非常重要，如果你之前的工作勞動強度很大，工作量也大，建議你寧願少點錢，也要做一份你完全能控制的工作，就是壓力不大的工作。這是因為我們一天有8個小時都在工作，如果這個工作讓你疲於奔命，沒有信心，這種不健康的情緒將蔓延到你生活的各個方面，就像病毒一樣不斷複製，所以你現在首先要做的事情是隔離病毒。
第二，減少自己的負擔
無論是生活還是工作，首先要減少自己的負擔。比如說以前你對生活的要求是比較高，現在可以減少部分的要求，精簡的自己的工作和生活。
就像我之前自己會逼自己上很多的課程，學習，當情緒不健康的那段時間，我所有的課程都沒有上，放空自己，讓自己進入一個沒有壓力的狀態。
但是我這人也會非常的糾結，因為總是要自己學習，但是後來想，這樣的情緒狀態也不利於把知識學進去。
第三，尋求幫助
題主，其實也建議你如果能看醫生，可以看一下心理醫生。如果不想，那就找朋友傾訴，但是要記得，不要只找某一個人，要分散了說。當你說到一定程度的時候，就是說了很多次的時候，你就會覺得飽和了，釋放充分了。
綜上，特別是現在這段時間，長期在家裡，會導致情緒不舒適，可以的話，在有限的空間裡活動一下，讓自己運動出汗，這樣情緒會有好轉。
Molly小秘書
把你的期望調到“活著”，然後做些自己喜歡的事，重建信心。然後再看工作就不一樣了。
