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首先，一個負能量的人，可能存在部分認知扭曲，什麼是認知呢？認知，是指人們獲得知識或應用知識的過程，或信息加工的過程，這是人的最基本的心理過程。它包括感覺、知覺、記憶、思維、想像和語言等。人腦接受外界輸入的信息，經過頭腦的加工處理，轉換成內在的心理活動，進而支配人的行為，這個過程就是信息加工的過程，也就是認知過程。當你無法正確認知所處世界時就會產生負能量。
第二，如何管理情緒，培養健康心理呢？1、認知自己的情緒，對情緒進行分類，察覺自己的情緒，在生氣時知道自己生氣，沮喪時知道自己沮喪，進行自我反省，情緒是否合理。2、管理自己的情緒，讓自己的情緒慢下來，學會與自己對話，學會情緒表達的方式。能夠做到以上兩個小點的情況下，能夠認識他人的情緒，理解他人在表達什麼的時候，會讓你的情商更上一層樓。
逍遙於天地
情緒是每個人都有的，能否管理好自己的情緒做一個正能量的人，還是看你的心態，一定要擺正心態做事才不會有壞的情緒，什麼叫做正能量，不是每天只是說說，需要我們去做的事，因為你去做一些有意義的是才會影響他人，從而讓他覺得你是正能量的人，同樣的，如果做一些沒有意義的事，甚至惡劣的事，影響別人的肯定是負能量，所以是否正能量關鍵看我們如何去做，如何給身邊的人帶來陽光的一面，情緒都是會影響的，更何況負能量，有情緒學會宣洩就好了。比方說，培養自己的好的愛好，興趣等，心理不要有那麼多負擔，沒有誰是一開始就特別內心強大的，都是經歷了些事情才逐漸成長強大起來的，遇到了自己琢磨不透的事情就多主動問問別人，不要總一個人胡思亂想的，多呼吸呼吸新鮮空氣，多做做運動，加油，相信你可以的，我今天早晨跑了5公里，回來看了會書，做個了表你看一下，自己目前在哪個能量階層。加油！
情歌莫輕
性格思想想改變都能改變，不過很難，你必須迫切急切下定決心改變，從微笑開始，或者願你遇到一個正能量的人，而他會影響你。
