我就是一個戰神
應對抑鬱症
抑鬱症是最常見的心理問題之一。
抑鬱的人傾向於將負性結果歸因於內部的（與自己有關的事情）原因（如缺乏能力）。即使碰到一些積極的事件，自己也會歸因於暫時的、特殊的外在因素（如，“那不過是我運氣好而已”，“這是例外，我是得到了幫助才能完成這個工作”等）這種歸因風格暗示，負性結果可能在將來很多情況下再次發生，從而引發一種廣泛性的無望感。
抑鬱症還有個特點是（除上述核心信念的影響外）是對症狀形成“二次消極的或自我挫敗的認知”而加劇，從而造成“惡性循環”。如：
1、沒有激情，缺乏興趣，就會產生這樣的想法：“這個沒什麼意思，等到我感覺好一些的時候再說吧。”
2、記憶力差，不能集中精力等，就會讓患者認為“我很笨”或“我老了，記不住了”
這樣抑鬱症的人就會出現一個惡性循環的圖示：
上圖說明三點：
1、抑鬱症的人對症狀的消極偏見和解釋與沮喪的情緒之間存在一個惡性循環，這容易導致抑鬱症的人對自我的否定，從而維持了抑鬱的情緒。
2、負面的的偏見和抑鬱症狀可能導致活動減少（我太累了……這些事情沒有什麼意思等），因為沒有了曾經提供快樂和成就感的活動，使得低迷的情緒得以維持。
3、抑鬱的偏見和症狀可能導致處理和解決問題的能力降低，從而更加絕望，更加抑鬱。
要想應對抑鬱症需要從下面三個方面做出努力：
1、幫助抑鬱症的人消除消極的認知偏見，使他們對自身有一個更公正的認識；
2、恢復活動的積極性，特別是那些能帶給他們滿足感和成就感的活動；
3、提高參與和解決問題的積極性
榮格心理
1、激勵他們的生活
去幫他們證實他們的生活中有很多美好的事情。抑鬱證會使人變得冷漠和精神疲憊，他們會失去生存和發展的願望。激勵抑鬱症患者的心靈，讓他們充滿信心可能並不是一件容易的事，但你應該試著用特別的方法來證明他們可以生存很久，併為這短暫的生命而奮鬥。不要吸引他們對所擁有的一切更抱積極性或者感激，因為這絕對是毫無意義的。讓他們意識到他們是你生活的一個重要部分，你非常感謝他們。
2、 幫助他們找到力量對抗抑鬱
人類是一種強大的生物，重點是通過一個適當的方式使用自然資源和能源。患抑鬱症的人通常用自我毀滅的方式去消耗他們的能量。如果你想幫助他們，你應該儘可能多的瞭解這種魔鬼疾病，如何用不同的技術幫助一個患有抑鬱症的人。你將會有更多的機會了解抑鬱症是什麼，知道如何戰勝這場可怕的疾病。收集這些信息並與你所愛的人分享，我相信這將有助於給他們動機去採取行動而不是哭泣，孤立自己。
3、陪伴在他們身邊
你應該做的最重要的事情之一，就是無論什麼都出現在你所愛的人的生活當中。遵循不同的指導方針和建議會使病人更容易從疾病中振作起來。如果你們不在一起生活，那麼可以嘗試接觸沮喪的人，邀請他們加入你快樂的日常活動重。這將證明他們並不孤獨，你們會對他們的康復真正感到有興趣。此外，活動對於那些患有抑鬱症的人，可以有效促進他們的愉悅和快樂。別讓他們孤立自己，獨自漫步在自己抑鬱的想法中。
4、 鼓勵他們去看醫生
抑鬱症是一種嚴重的疾病，其治療的過程應該由一個心理醫生所控制。一切都取決於抑鬱症的階段，但它通常需要遵循醫生的處方藥物。如果你尋求專業的幫助，你就會有更多的機會擺脫抑鬱，避免其後果。抑鬱症的人如果向他人說明，醫生可以減輕他們的痛苦。
5、不要放棄
永不放棄，因為心之所願，無事不成。如果有事情阻止了你思路，你可以尋找另一個方向，然後走向成功。我明白，腦力勞動是最具挑戰性的事情，但如果你愛的人得了抑鬱症，那麼你就應該盡力克服挑戰，幫助他們把他們的心理阻礙轉為建築模塊。
RM懵鍾迷
幫抑鬱症患者好起來，建議有以下幾方面：
1多出去，多和別人溝通，交流。
2空閒時間多做自己喜歡做的事，比如聽音樂，運動，爬山等等。
3遇到事不要鑽牛角尖，趕緊把注意力分散到別的地方。
4宣洩壓抑的情緒，可以找要好的朋友說說你遇到的問題，或去娛樂場所，放鬆一下心情。
總之希望能幫到你。
