orsunny
很高興回答你的問題。
在心理學中，情緒沒來由的暴躁起來，是及其少見的。我們的情緒一定會和一些人、物或者自己有關。
那麼我們就需要識別暴躁的原因。原因可能有很多種，但大致可以分類為兩類，自己所知道的（意識層面）和自己不知道的（潛意識層面）。
知道原因的很好理解，比如自己最討厭別人辱罵家人，別人還肆無忌憚的張口罵娘、髒話連篇，這時情緒就會暴躁起來，因為感覺自己受到了侵犯。
此時最好的方式就是把自己的想法表達出來，讓他人清楚的瞭解到自己的原則和底線，他人願意根據自己的底線來調整相處模式的話，這種朋友可以交，畢竟人際關係是需要靠雙方努力維持的。但如果對方不願意的話，那就只能道不同不相為謀了。
至於另一種自己不知道什麼原因就暴躁起來的情況，深呼吸是一個不錯的方法。人突然暴躁的情況下，全身肌肉會發硬，情緒上頭，很容易做出一些不理智的行為，或者說出一些不理智的話，此時多做一些深呼吸，讓自己的情緒得到控制，全身肌肉得到放鬆，是一個很有效的做法。
我們從小到大，很多情緒因為種種原因，都會被壓抑到潛意識裡，如果不尋求專業的心理工作人員進行深入的分析，很難讓這些情緒意識化，也就很難被我們自己理解到。
所以日常的冥想就顯得格外重要了，它能夠幫助我們緩解壓力，穩定情緒，減少暴躁情緒突然發生的概率。
十幾年前，美國國家衛生研究院（NIH）就有以下敘述：“冥想可以減少交感神經系統活動及增加副交感神經系統的活動，或者也可以說，冥想造成激發活動的減低以及增加了放鬆。”
也許很多人認為冥想是修行的人才會去坐的一件事，其實不然，我們練習瑜伽的時候，也會用到冥想，它並不是一件離我們很遙遠的事情。
從積極心理學的角度來說，關鍵的是我們要願意去嘗試，然後找到合適自己的，無論哪種形式都可以，最後堅持下去，一定會有屬於自己的收穫。
加油，共勉。
浮生流景
突然性的表現？冰凍三尺非一日之寒，偶然寓於必然。鑑此應去看醫生。
唔晤唔
對自己不自信，太過於在於別人的看法，沒有強大的內心和心理素質，能力不足，想象著要改變自己卻又安於現狀不敢嘗試新鮮事物，自尊心太強，總是在意別人的隻言片語，始終沒有辦法做到為自己而活，別人的一句話抑或一個不恰當的表情都有可能傷害到你或者會讓你傷心好久。總是扭曲別人的看法，當別人說過一句你忌諱的話時你可能在心裡會揣摩好久別人的意思，自己始終沒有辦法解脫自己。更別談瀟灑自我的去生活了，內心太敏感，有時候敏感到懷疑自己或者懷疑自己活著的能力和價值，太過容易貶低自己，沒有辦法在生活中處處表現出自己的擅長的方面以及不能很好的表達出自己對人生的規劃和目標，總是莫名其妙的生氣，有時候是生悶氣，有時候是因為自己討厭的人說過的一句話或者做的某一個令自己噁心的動作而已。總是愛憎分明，對於討厭的人總是不能很好的容忍，最多的不搭理，情商不是很高。但是這樣的人有某些方面有一定的天賦或者是特別的能力，他們可能有人群密集恐懼症，甚至有輕微的焦慮症。但是這樣的人在某些方面有特別的創造力，只是他們有些懶，正是由於這種懶惰可能會喪失他們獨有的天賦，他們不善於發現和了解自己。他們寧願去花費時間去觀察別人也不想去了解內心深處的自己。所以更多時候這樣的人總是沒有太多成績。有時候不是他們的性格和心理缺陷而是有太都限定性因素。童年時期的遭遇經歷，遺傳性因素，受教育條件，生活條件，心理健康因素，父母的教育水平，學校的教育情況，交友情況，以及自己的消費能力處事能力以及自己對現世問題的看待情況等等都有包含。建議多看著書，培養自己的興趣愛好以此分散自己的注意力或控制自己的情緒，多學點扎實的專業知識來提高自信能力，閒暇時光可以多看著自己喜歡的電影和紀錄片，關於文化的，美食的，音樂劇也可以，來提高自己的鑑賞能力。偶爾可以寫點東西，可以記錄些生活感悟，也可以練字，毛筆字鋼筆字都可以。總之適合自己的興趣不管是什麼樣的哪怕是有限制的追星那都是好的。畢竟人活一生怎麼舒服問來，何必在意別人的看法。在某種程度上講人都是立體的，根本看不透也猜不著，別花費精力去參透別人，忠於自己更快樂。有時候自我總比自卑好。人之所以自卑那是由於比較產生的，這是人與人之間的有目的的比較，也是一種惡性循環，不利於個人三觀健全，有事時候毀扭曲個人對自己的全面認識。不如多花時間去豐富自己的生活，只有自己擁有更多興趣和愛好了，也許生活就就開心多了，生活也就不那麼擰巴了。
