1.調節飲食
很多食物都含有豐富的鈣質，如牛奶、蔬菜、豆腐、海鮮等。這類食物中的鈣質容易被人體吸收，從而起到補鈣作用。
2.適當參加運動
老年人想要遠離缺鈣問題，不妨多參加一些運動，如散步、慢跑以及廣場舞等，加快新陳代謝速率，加快胃腸蠕動，加強對鈣的吸收能力。
3.多吃醋
食物中的鈣能夠與醋發生化學反應，生成醋酸鈣，這是一種容易被人體吸收的化合物，進而達到補鈣作用。因此日常飲食中建議老年人多食用醋，而且醋還具有軟化血管的作用，可以預防老年人常見的動脈硬化、中風、心肌梗塞等心腦血管疾病。
4.加強夜間補鈣
夜間人體無法進食，但新陳代謝不會停止，身體所需鈣質就需要從骨骼中攝入，長此以往，使得老年人骨密度降低，引發骨質疏鬆症。這時就需要在夜間臨睡前食用一些富含鈣質的食物，如牛奶、奶粉，讓身體不再從骨骼中攝取鈣質，而且夜間鈣的吸收能力加強，從而給身體起到補鈣效果。
責任編輯：薛喬(EK001)
來源：北京青年網
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