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坐月子的時候能哭，但是不能多哭。產後媽媽的身體還是很虛弱，過多的哭泣會讓眼睛受損，對身體造成的負面影響，極不利於產後身體的修復。
如果產後有什麼感到不順心的，找個人說說，心情會好很多。不要壓抑自己，情緒調節不過來，還有可能導致產後抑鬱。
產後如何讓媽媽不憂鬱？
- 適度運動快樂心情
產後身體恢復得差不多時，可以做適量的家務勞動和運動鍛鍊。
這樣不僅讓媽咪可以轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
不要用傳統的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，這些都可以讓新媽咪越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。
- 有不滿多和家人溝通
多和家人溝通，尤其是自己老公，當有了不滿或者不開心時，一定要說出來，不要悶在心裡，讓他知道你跟寶寶一樣重要，不要因為寶寶而忽略了你。
- 遠離婆婆
在月子期間，女人的身體和心理都是很脆弱的，這時候婆媳之間的一些很小很平常的小爭執，都會讓新媽媽覺得無法忍受。
如果婆婆是一個明事理，不挑事非，能幫忙帶孩子的話，就可以讓婆婆幫忙。若是忙沒幫到，反而造成情緒干擾的，還是遠離。
不如放下一切是非恩怨，先度過這一非常時期再說。有條件的去月子中心坐月子，或者請月嫂，避免一些不必要的婆媳矛盾。
- 積極的心理
給自己積極的心理暗示，內因起決定作用，好情緒需要自己調節，尋找自己喜歡的放鬆方式，別人能給的只是安尉，主導者在於自己。
坐月子期間媽媽情緒會影響到乳汁的正常分泌，當媽媽處於情緒低落的時候，容易發生乳腺堵塞的情況，導致奶水變少，甚至回奶。為了寶寶的口糧，寶媽們儘量保持心情愉快。
餅乾育兒
你好我是米酒mama很高興為你解答！
坐月子期間最好是不要哭，哭了會對眼睛不好會落下月子病！產後抑鬱這個問題是相對比較嚴重的，從懷孕到生產我們女人經歷了千辛萬苦。產後月子裡如果得不到好的休息和照顧，丈夫和家人的不理解，還有孩子成長的一些煩惱，這些都會讓我們產婦鬱結在心，如果長期得不到疏解就會產後抑鬱了！
產後抑鬱對產婦以致整個家庭都是有危害的，病情嚴重可能會造成不可挽回的後果，所以我們一定要避免產後抑鬱！
我個人的經驗就是第一放寬心！月子裡該吃吃該喝喝！孩子讓家人去照顧當然除了像餵奶這類必須要你親力親為的事，月子裡主要是修養自己的身體一切都放到出了月子，因為月子裡的女人不單單是身體虛弱，心理也是相當脆弱的，第二如果遇到苦惱的事情及時和家人朋友溝通，一定要說出來千萬不要憋在心裡！第三就是產前多看看書瞭解一些生產育兒的知識這樣產後我們不會太焦慮！內心強大起來！第四轉移注意力可以有空了幹些自己喜歡的事情，比如種花，聽歌，拍拍視頻，提升自己！第五就是賺錢！沒有人不愛錢的哈哈，讓自己不要閒著。
以上就是我的回答希望可以幫助到你！謝謝！
米酒mama
很榮幸可以回答你的問題，關於產後抑鬱的問題很多寶媽都有，我們要知道了解這個特殊的階段，瞭解抑鬱的原因，從而戰勝抑鬱！
其實女人的月子就不是用來休息的，寶媽有沒有覺得，以前認為剛生完孩子會有一大堆禁忌要遵守，告訴自己要聽話休息好，保養好，以後有個好身體。
但是真正坐月子了，你會發現什麼產後宮縮痛啊，乳房脹奶痛啊，乳頭皸裂痛啊，傷口痛啊等等每天都有新的挑戰，告訴我們為母不易，為母則剛。
然而最痛苦的還是育兒問題。其實我們生完孩子身體內的激素水平的急劇變化，雌激素突然撤退和缺乏，甲狀腺功能也會紊亂。
但是最繁重的工作還等著我們，我們得無數次起夜餵奶換尿布，如果白天業休息不好，我們的寶爸不能理解和承擔繁重的育兒工作，非常容易引起我們的悲觀情緒甚至抑鬱症！
豔琳姐姐作為兩個寶寶的寶媽想對有類似經歷的寶媽分享三點。
1.我們應該自己樹立信心。
充分展示希望，寶寶前三個月需要我們調整他們作息，給予他們充分的安全感，後面寶寶生活會越來越有規律，也就更好照顧了，同時各種初為寶媽的疼痛也會很快消失，要知道痛苦是短暫的，育兒快樂才是長久的。
2.告訴自己保持樂觀情緒。
自己現在很多悲觀情緒和自己的生理激素改變有關，大多數寶媽都有遇到過這種悲觀情緒的影響，作為母親我們要健康樂觀，給寶寶做榜樣，充當寶寶的保護傘，堅強樂觀的過好自己的生活。
3.我們要於家人溝通。
畢竟他們不是我們肚子裡的蛔蟲，多溝通會有利於家人同理鼓勵，同情，安慰，支持以及理解，給予我們更多有效的幫助，可有效消除我們的不良情緒，使我們保持心情的愉快。
最後希望每位寶媽都可以堅強快樂，活得快樂是一種能力，美好生活需要我們努力經營！
我是彥琳姐姐，從事一線教育工作10年，兩個寶寶的寶媽，讓我們一起交流更多育兒問題，歡迎關注及私信！
