粉嫩鴨
首先，對你深表同情之意，簡單回答下你的問題吧。
抑鬱症，在當今飛速發展的社會里越來越多的人患上了此症。這和人們所處的生活工作環境息息相關，生活壓力大，工作緊張，家人或自已身體有疾病等等都是發生抑鬱症的誘因。明白了這幾點我們就可以對症下藥的去解決這個問題了。
一、保持良好的心態
抑鬱的人，其實都比較感性，也比較聰明。想事過多，過於敏感，又很在意別人眼中對自己的評價，相對來說活的累。久而久之，心病形成。因此要換個活法，不要對己要求太完美，也不要過多要求別人。
二、豐富業餘生活
多出去走動，飯後散步。多和人聊聊天，要與人交流，不要天天宅在家中，生活是美好的，運動、跳舞、旅行、唱歌等。生活充實了，人就沒時間胡思亂想了。
三、運動
運動可以使你結交朋友，並旦運動著是歡樂的，可以互相感染。最重要的是運動可以便人氣血通暢，有助睡眠，而睡眠不好也是抑鬱的條件之一。
總之，每個人活在當今社會中，都會有壓力，都不容易。都有人生低谷期，都會面臨挫折，都有憂鬱的時期，太多人都帶些抑鬱的徵兆，只不過有輕重之分罷了。所以，還是那句話，心態最重要，運動能擺脫。當然，及時去醫院諮詢診療也是必須的。手機打字太費眼睛了，我出去轉轉，眺望下遠處的美景，神清氣爽，切記，多出去走走。[呲牙][呲牙][呲牙]
楓葉落無聲m007
抑鬱症屬於精神、心理方面的疾病，嚴重影響患者調節自我情緒的能力，影響對周圍世界、社會現象、人際關係等的客觀認知。容易陷入失望、絕望的情緒低落狀態。隨著現代社會生活節奏的加快，伴隨而來的是生活、工作、學業、家庭、情感、經濟等方面壓力的增大，再加上對自我定位過高或對外界期望過高，容易產生心理落差，負面情緒增多，感覺抑鬱不樂。
假如只是偶爾或短期情緒低落，首先要自我警惕，直面自己的現狀和內心，弄清導致情緒低落的原因，要加強自我情緒調節，或尋求親友的安慰疏解，經常運動刺激多巴胺的分泌，尋找解決問題的辦法，儘快走出困境。向別人傾訴給情緒一個出口是很必要的，不要什麼都憋在心裡，求助很可能會有好的結果，畢竟“三個臭皮匠，頂個諸葛亮”嘛。
如果長期情緒低落甚至失控，就不要在網絡上找答案了，一定不要諱疾忌醫，要儘快就醫，專業醫療介入越早，效果越好。
最後，在這個物慾橫流的世界，希望大家看開一點，看破一些，知足常樂，雲淡風輕，怡情養性，遠離負面情緒，以樂觀堅韌的態度面對生活！
瀟湘竹48
首先：覺得自己是抑鬱症，那麼是否確定呢？抑鬱症的臨床特徵是心情低落、意志消沉、興趣減退、行動緩慢、社會功能受損、內心痛苦，並且這種症狀持續有兩週，那麼就是有抑鬱症了。
其次：早起非常崩潰，是否有器質性疾病，要進行篩選。因為每天早上都非常崩潰，那麼就會形成一種軀體性的習慣，形成了頭部的損傷復發，需要進一步做一個檢查。
其三：是抑鬱症引發的早起崩潰。那麼可以讓自己在早上醒來後先不要立刻起床，而是讓自己躺在床上靜思會，去靜思自己為什麼會產生崩潰感，讓自己徹底放鬆自己，不要給自己太大壓力感。
其四：可以在床上聽舒緩的音樂。舒緩的音樂可以讓自己在清晨的大腦安靜下來，可以去享受音樂帶給自己的樂趣，也可以感受音樂的療愈力量。
其五：保持早起後的鍛鍊。鍛鍊是一種習慣，在鍛鍊的過程中可以讓自己的身體細胞得到恢復，也可以讓自己滿血復活，體驗一天的美好時光。因為早起要鍛鍊，所以就給自己添加了一項早上任務，因為有了任務感，早起的那種奔潰感會減弱很多，醒來想到有事情要做。
不要給自己太大壓力，放鬆，深呼吸，慢慢讓自己的身體迎接新的一天。
以上為我的回答，希望對你有所幫助。
