yukiye620
最有效，最安全的減肥只有一個方法，合理的健康飲食搭配➕適當的運動。
我認為，三分鍛鍊，七分飲食，鍛鍊的同時最主要的還是要控制好這個嘴巴對於熱量的攝入。人體的排洩基本上都是靠呼吸和糞便尿液的排洩。現代大多數人心理壓力大，生活節奏快。難免有一部分人會靠吃來發洩排解壓力，比如就是我。想減肥只能這樣做
1.首先調整好自己的心態問題，找一個讓自己開心的方式去發洩排解一下心理壓力，釋放心結，比如、找朋友聊天，說點開心的話題，去遊樂場，或者玩遊戲，總之，找一個讓自己心情放鬆的方式放鬆心情。
2.多喝水，記得喝溫水，溫水是人體排毒的良藥，帶走體內殘餘的垃圾，早上起床一杯溫水下肚，排便輕鬆，有效防止便秘。一天八杯水，輕鬆解決身體的代謝循環壓力。排油排脂。
3.調整呼吸，每天有事沒事記得深呼吸，深呼吸可以有效調節身體氣血循環，經常深呼吸的人，肚子都不會太大。
4.合理飲食，多吃蔬菜水果，但是糖分太高的水果儘量少吃甚至不吃，俗話說，少吃多餐，是有道理嗎，吃飽不吃撐，七分飽剛剛好。合理的維生素蛋白碳水的攝入，保持身體營養的同時不會增加脂肪含量。
5.運動健身，建議剛剛減肥的親們，在飲食心態各方面調整好的同時適量的運動.減脂到一定程度可以考慮塑形.剛開始運動肯定會很累很痠疼，但一定要堅持，貴在堅持嘛！
6.排溼氣和寒氣，現代每個人的胖之根本就是體內溼氣寒氣太重，除了運動飲食之外可以嘗試泡腳。
7.調整作息。保證充足的睡眠質量，飲食規律，睡眠規律，持之以恆，身體也會有很大的改善
最後，要記得，瘦下來穿什麼都好看，不瘦買衣服都困難，所以一定要瘦！瘦！瘦！
在下人稱寶三歲
科學的方法+持之以恆是安全減肥的良方
實際上每一個人的情況都不一樣，在開始減肥之前要了解自己肥胖的程度，哪種類型的肥胖，以及肥胖的原因。你比如單純性的肥胖和藥物性肥胖其原因和減肥的難度是截然不同的。所以，要想安全有效減肥就要弄清楚以上三個問題。
- 其次，在弄清楚以上三個之後就要進行針對性的處理，比如飲食不合理的要控制飲食，缺乏運動的要加強運動，而內分泌紊亂的則需要進行對應的治療等等。並不是所有人的情況都一樣的，那些萬能減肥方法就不靠譜在這，連最起碼的個體化都做不到。所以，千萬不要看著人家用這個方法有效你也這麼做，你們可能並不是同樣的情況。
- 還有非常重要的一點，就是堅持，不管做什麼，離開堅持兩個字或者說走捷徑都是沒有長性的，很多人說容易反彈，那你要思考一下自己到底堅持了幾天。
綜上所述，建議您首先要對自身的情況進行科學的評估，找到肥胖的癥結所在，然後制定科學的減肥方案並持之以恆，做到這些安全有效減肥才不是一句空話。
營養科的李醫生
運動運動運動運動，沒有特效藥！運動堅持再堅持，沒有捷徑！
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