春天來了，萬物復甦，暖和的天氣讓大家的心情也好了起來，無論是宅在家還是復工，都感覺愉悅了不少。可是，總有一些不如意的小插曲讓我們疲憊，比如：寶寶越醒越早了，從8點到7點甚至到6點、5點，白天還精神滿滿不想睡午覺！而最近24小時在家=24小時帶娃+24小時工作的老母親，實在有點吃不消啊！
其實這是一個每到春天我都會發一次的內容——嬰兒春夏早醒怎麼辦？
春夏早醒是正常現象
我們的生物鐘與光照相連，有光的時候就會醒來，日落則會睏倦。這也就解釋了為什麼我們出國旅遊，會逐漸適應當地的時間。
從冬至（12月22日左右）開始，白天的時間逐漸延長，而到了春分（3月21日左右）這天，白天與黑夜的時間變得一樣長，從這天開始，白天會越來越長而黑夜會越來越短。我們最直觀的感受就是：天亮得越來越早並且黑得越來越晚。
一年之計在於春，受到光照的感召，我們都會在春夏時節醒得更早，並且精神會比秋冬要好。冬天早上起床簡直是非人的折磨，而春夏卻往往可以舒舒服服地一大早就自然醒。
寶寶也是一樣嘛，而且他們還沒有生活、工作、學習的壓力，醒著是快樂的，睡覺是無聊的，那自然也就更願意起床，開啟精彩的一天。
時間流逝，寶寶也在成長
再一次放出我這張發了無數次的睡眠時間表：
從中我們可以看出，一歲以內的寶寶成長是很快的，從新生兒全天睡眠17小時到1歲時最低只睡11小時，一年的時間，他們的睡眠總量縮短了6個小時，而這種縮短，在秋冬並不明顯，“額度”被儲存著，到了春天，就全部“放”了出來。
所以我們會感覺一下子寶寶就醒得特別早、還白天不想睡、精神還特好了。
其實，真的是寶寶長大了呢。特別是那些週歲左右的寶寶，這個階段學走路也特別快，感覺一甩掉羽絨服，立馬就從四腳獸變成了獨立行走的小大人。
那麼，如何改善春夏早醒？
1、最好的辦法：隔絕光線
既然是光線喚醒了寶寶，那我們就可以隔絕光線，讓寶寶以為還沒天亮，還是半夜，需要繼續睡覺。神器推薦：遮光窗簾
注意：
- 一定要用遮光窗簾而不是厚窗簾，厚窗簾依然會有光照，但遮光窗簾可以完全模擬黑夜
- 某寶上有很多，價格便宜，而且很多產品可以不打孔直接加掛在現有的窗簾之上，非常方便，我自己掛上以後就沒再拆卸過，覺得冬天多一層還可以起到保暖的效果。
- 購買窗簾時尺寸稍微富餘一點，窗簾底部、側面都要遮住，透光的話，寶寶依然會感受到哦！
2、同時需要：隔絕聲音
鳥叫聲、汽車喇叭聲也是“新的一天開始了”的信號，關上門窗，隔絕聲音同樣重要。
3、適當延後入睡
之前我們提到過，春夏寶寶的睡眠總時長確實是要短一些的，那麼，適當推後入睡時間、減少白天小睡時間，都有助於推遲起床。
注意：
- 晚睡不一定晚起，寶寶有可能直接“吞掉”這段睡眠，而且有可能睡眠不足而變得煩躁，因此，夜間入睡推遲建議最多1小時，可以先推遲半小時看看，如果效果不好，那就恢復原有作息
- 白天縮短小睡，到時間要喚醒。3歲以上的寶寶如果不願意午睡也是可以的。
4、一起早睡早起
春天真的是很好的季節，我們無論是工作還是做家務，效率都會比秋冬更高，而早上早起的話，這種感受更為明顯。比如：
8點起床，9點半甚至10點才開始工作，最多1-2個小時就又要開始忙午餐，感覺一上午啥事都沒做就沒了。但倘若早上7點起床，8點半開始工作，處理完一大堆事情，一看錶才10點，簡直有賺了一上午的感覺，成就感滿滿、心情也非常愉悅呢。
所以，如果寶寶早起真的不太容易調整，那不妨和寶寶一起早睡早起，既解決了寶寶早醒的困擾，又能收穫美容覺和元氣滿滿的一天，何樂而不為呢？
總之，寶寶春夏早醒雖然會讓我們覺得很累、很困擾，但換個角度，其實是開啟一種欣欣向榮生活的感覺，所以，別煩惱，放輕鬆面對吧
加油
