一日之計在於晨，清晨起來的第一杯水顯得尤為重要：能促進血液循環，幫助排除體內毒素、滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈的！
清晨喝水
我們知道，夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處於生理性缺水的狀態，因此，晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分；另外，在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，溼潤腸道、防止便秘。
但是很多人都有誤解，其實早上起來一杯溫開水就是最好的，最養生的，什麼蜂蜜水，檸檬水，淡鹽水，淡茶水統統都是浮雲，最廉價的白開水才是最健康，最養生的，最值得我們喝的。
涼白開
清晨第一杯水應該怎麼喝呢？
【空腹】
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
【慢飲】
小口吞嚥。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
【300毫升】
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
【喝什麼】
新鮮純淨水最佳，雖說廉價涼白開最健康，但是也只侷限於自來水優質的區域，像一些大城市裡面的自來水如果二次汙染嚴重，那麼就算是燒開也不能去除裡面的雜質甚至於重金屬，所以日常飲用純淨水最佳，想要詳細瞭解什麼水最適合飲用，可以查看上一篇文章【日常飲用水調查，這五種水哪種最適合長期飲用？】
【什麼溫度】
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
純淨水
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
清晨第一杯水不能馬虎，也不能亂喝，轉發出去，讓更多人看見~。
