在职场中我们经常会遇到这样的人，每天充满着负能量。
不是今天抱怨领导对自己多么不公平，只会安排杂事给自己做，没有让自己发挥价值。就是明天抱怨哪个同事不配合工作，总觉得同事针对她，一副为什么受伤的总是我的样子。这些人不但自己抱怨，而且还想方设让大家认同她的观点，一起组成抱怨者联盟。
例如：如果有同事晋升，这些人总会说：你们看要升职还是要会拍马屁才行，像我们这些老实人只会干活的是很难有机会的。对于这样的人，职场中大家都不愿意接近他们，因为总会成为他们情绪的垃圾桶。
一为什么他们那么喜欢抱怨呢？
1.寻求关注
罗宾·柯瓦斯基博士曾在 1996 年的《心理学报》（Psychological Bulletin）上发表的文章中指出：很多抱怨反映的都不是人们对某个事物或人的真实态度。人们只不过是想藉由这种抱怨引导出一定的人际反应。
因为这类人比较缺乏安全感和归属感，所以需要通过抱怨来引起大家的关注和同情，例如：大家会常常发现他们总是人群扎堆的地方互吐苦水，好像整个世界都在伤害他们，他们是弱者和受害者，需要大家给予同情和安慰。其实只是为了吸引关注的默认模式，但不管他们说什么，其实都不重要，因为他们想传递的真正信息是：嘿，注意！我想和你说话，我想获得你的关注，除了抱怨以外，我实在不知道说什么。
2.推卸责任
“不是我的问题，都是其他部门不配合。”
“如果我有这机会，我也能做到。”
“都是客户才难缠了，要不我早就搞定了。”
美国作家 安布罗斯 比尔斯曾经说过：“责任是我们可以轻易推卸到上帝、命运、运气以及邻居头上的负担。占星学盛行的时候，人们还惯于将责任推卸给天上的星星”。
在抱怨人的世界里，都是别人的问题，所有的问题都是因为别人导致的，而自己只是受害者，所以责任都是其他人的。因为这样他们就不需要承担任何责任，就可以过的很轻松，而且还能保证面子和自尊心。
3.引人羡慕
“这件事情如果我来做，早就搞定了。”潜台词是：我比他们能干。
“领导什么都不会，如果不是因为有我，这事能干成。”潜台词是：我比领导厉害多了。
“他们怎么样可能想到这种好的办法。”潜台词是：我才能想到更好的办法。
他们总是希望通过这样的抱怨来证明自己是最厉害的，最聪明的，最能干的，来获得别人羡慕和认同。常用以攻击别人不足来抬高自己。但却在浪费别人的时间，影响别人的心情,并不会给我们带来任何有价值的东西。
最近有国外的神经科学家与心理学家进行研究，发现对一些面临各种刺激（包括长时间的抱怨）的人，进行大脑活动分析后发现时发现：大脑的工作方式就像肌肉一样，如果让它听到了太多负面信息，很可能导致当事者也会按照消极的方式行事。更糟糕的是，长时间暴露在抱怨环境中还会使人变得愚蠢和麻木。
二、那么我们该如何做到不抱怨呢？
1.尝试正能的词代替抱怨的词：
美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一，威尔·鲍温(Will Bowen)在其著作中表示：抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。改变自己说的话，不要再抱怨。改变你的言语，改变你的思维，你就能改变自己的人生。所以改变抱怨可以从言语用词开始，尝试用下面列表里的 试着说。
例如：我为什么就那么多磨难呢？可以试着说：我的经历还挺丰富的嘛；他是我的敌人，每次都肯帮我。可以试着说：他是我的朋友，他也许因为其他愿因无法帮我；这项目问题太多了，我搞不定。可以试着说：这个项目充满着机会，我试试看。
当我们的语言用词改变了，那么传递给自己和他人的都会成为正能量。
2.21天不抱怨计划
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。所以我们可以给自己建立一个21天的计划，进行21天不抱怨的练习，使它成为新的习惯。
（1）建立21天不抱怨挑战表：
建立一个21天不抱怨挑战表，像升级打怪游戏的游戏一样。每关都设立1个奖品，进行激励自己。随着挑战的天数越来越多，奖品越来越大，每完成一天就在表格里打钩。表格可以贴在自己桌子上。
例如：连续完成7天，就可以挑选一只自己喜欢的口红奖励自己，但是第8天如果出现了抱怨，就需要从第一天重新开始挑战，直到完成14天不抱怨才能获得名牌鞋子奖励，口红因为之前已经领取，就没有了。依次类推，直至21天连续保持不抱怨，就可以旅游庆祝。（奖品根据自己喜欢设定）
（2）不抱怨手环训练
这是美国最伟大的心灵导师之一，威尔·鲍温(Will Bowen)发起的这个不抱怨活动，不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与，非常的受欢迎。具体操作步骤：
首先将手环戴在一只手腕上。从此开始21天不抱怨旅途的第一天。
然后当我们发现自己正在抱怨、批评、讲别人闲话时，就把手环放在另一只手上，重新开始，此时又是另一个21天的第一天。
最后就是坚持下去。一般需要花上4到8个月时间，才能真正做到连续21天不换手，不抱怨。虽然需要花费几周甚至几个月时间，才能做到整天不抱怨，但只要不断坚持就会越来越轻松。
养成不抱怨成功关键：
- 每说出一句话抱怨，就把手环戴到另一只手腕上。在自己发出抱怨、批评、讲闲话或严厉讽刺的时候移动手环。
- 记住自己的时间。记住自己练习了几天，“在8天”或“在第11天”。如果失败的时候，表现出不确定自己是在哪天，那么证明没有认真参与练习。如果需要其他方法进行辅助，可以利用上面讲到的21天不抱怨挑战表
- 不要聪明反被聪明误。有些人习惯打破游戏规则，在两边手上都戴上手环，这样就方便他们在抱怨的时候不用移动。但是这样的做法只会降低成功率不会提高成功可能性。
手环移动这个过程非常重要。因为每次的移动就会无形的提醒自己一次，现在不能再抱怨，要开始改变。
（3）要邀请朋友一起参加
可以邀请朋友一起参加，彼此可以互相激励，互相监督，同时互相影响。例如：有朋友和你一起加入21天不抱怨计划，就可以互相竞赛，设定奖励和惩罚。谁如果输了就罚送对方一份礼物，做为奖励。
昆虫学家们的一项研究，原本是想知道在能见度有限的情况下，上百万只萤火虫如何看到足够多同伴，并保持相同的发光频率，结果他们发现，萤火虫集体发光的目的是为了自身的进化。当邀请越来越多朋友一起加入不抱怨的时候，我们不但可以净化身边抱怨的环境，还可以促进自己。
马云曾在自己《我的一生就是分享经历的失败和坚信的理想》的演讲讲到：
“我发现那些总是乐观的人，他们总是看到更光明的未来，他们甚至不会抱怨。因为当人们抱怨的时候，他们正在失去机会，并且被抱怨遮挡了思想。所以我从这其中学到了，机会何时出现？当世界充满了抱怨的人，那么这个世界处处都是机会。你可以解决人们抱怨的问题，那是个很好的机会。而且我发现我的很多高中、大学朋友，这些年我遇到他们，唯一发现的是，他们总是在抱怨。”
著名女诗人西尔维娅·普拉斯也曾所说：乐观的人，在每一次忧患中，都能看到一个机会；而悲观的人，则在每个机会中，都看到某种忧患。越爱抱怨，你跟别人的差距就会越大
所以我们要有所成就，就要远离职场抱怨，不要把时间和精力消耗在抱怨上，只要每天精进自己，就有机会脱颖而出
