小暑節氣，宣告季夏時節正式開始。此時還不是一年中最熱的時候，故稱小暑。這時要重視
養生保健，小暑節氣養生衣食住行都不能忽略小暑如何養生
1、小暑注意養心
小暑重養心，紅豆富含鐵質，不僅利水消腫，還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動，在床或蹲坐時血壓是較為平穩的，但若起立過快，會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然後慢慢起身。
2、小暑飲食有“三寶”
小暑屬長夏，陽熱下降，水氣上升，溼邪易困脾胃。此時要注意清熱解暑，健脾利溼，飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。
蓮藕：能清熱、養血、除煩。將鮮藕用小火煨爛，切片後加適量蜂蜜食用，有助於安神，改善因血虛導致的失眠。也可將鮮藕切片，佐以小蔥清炒，味道爽口，同樣也有降暑效果。
黃鱔：性溫味甘，屬補性食物，有補虛損、除風溼的作用。暑天溼氣對寒性、虛性、溼性的人尤為不利，此時吃黃鱔，與“春夏養陽”的養生思想一致，能改善不良體質，起到“冬病夏治”的效果。且民諺有云：“小暑黃鱔賽人參”，此時的鱔魚不僅味美，滋補價值更高。
綠豆芽：可以清熱解毒、利尿除溼。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值。
3、瓜果裡的瀉火經
瓜果是含水量很高的食物，且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的水分。大多瓜類還能清熱利溼，是降溫防暑的好食物。
黃瓜：利水。黃瓜能生津止渴，清熱利水，生吃具有控血脂，美白肌膚的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。
冬瓜：益壽。冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。它還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、腎病、負重患者大有裨益。
南瓜：滋補。南瓜滋脾胃補中氣，是一年四季都可食用的溫補食材。體質虛寒的人可多吃，但常腹脹的人少吃。
絲瓜：健脾。絲瓜味甘性涼，能清熱利溼、涼血、化痰、止血，有助於順氣健脾、化痰止咳，但胃腸寒的人少吃。
苦瓜：瀉火。苦瓜清熱瀉火，利尿活血，還能增進食慾、健脾開胃。苦瓜中還有豐富的維生素C，能預防壞血病、提高機體抵抗力。但其性寒涼，孕婦和脾胃虛寒的人少吃，禁生食。
4、情緒養生：心態平和
天熱人體溫度升高，易引起內分泌失調和心態不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。表現為失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等。有規律的作息可以安定情緒。
如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。同時優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。
5、運動養生：少動多靜
提倡“少動多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質比較弱的人都應該避免在小暑天氣中做劇烈的運動，這樣子會很大程度得到損害人的陽氣。
在清晨或者晚上比較涼爽的時候，可以適當進行小幅度比較緩和的運動，比如打打太極，散步，慢跑這一類的，感覺到出汗就行，沒必要運動到大汗淋漓，這樣子很容易導致脫水狀態、特別是有心血管疾病的病患要注意。
