天然大飛魚
首先，作為高三學生，對壓力要有正確的認識。1、高三學生有壓力很正常，問問身邊的同學，各有各的壓力，不是隻有你才有壓力。
2、有壓力才有動力，適度的壓力讓人產生緊迫感，學習的效率更高。
當然，如果壓力過大，影響學習狀態和身體健康，就需要調整。
其次，分享給你三個減壓的竅門：
1、吹氣法。
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，考生只要從鼻子吸氣，慢慢的流經自己的腹部，然後到肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地暗示自己“放鬆”，只要幾秒鐘就有效。
2、肌肉放鬆法。
具體做法是坐下來，閉上眼睛，然後吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉，並用較緩慢的速度呼出吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒，接著再重複兩次即可。建議從現在開始，每天早中晚練習一次，每次三四分鐘，堅持到高考期間就會有明顯效果。
3、鳴天鼓。
如果在考試期間出現大腦一片空白，可以通過鳴天鼓的方法來緩解，具體做法是頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔，用兩手中間的三個指頭，輕輕敲擊耳朵後面的枕骨，耳朵中可以聽到“咚咚”擊鼓聲，每次有節奏敲擊30下。從現在開始，每天早中晚練習一次，每次三四分鐘，堅持進行就會有明顯效果。
詠梅心理
大家好，我是江說物理，很高興回答這個問題，以下是我的一些建議：
1.每天告訴自己是最棒的
其實大部分的壓力來源都是源於自身的不自信，沒有信心能夠完成自己的目標，家長的期望，以及太過於在意老師的認可、同學之間的對比等原因。其實這樣的思想是錯誤的，要及時的糾正！太過於在意無關緊要的東西就會讓人忽略了真正重要的東西！如果把這些精力放在專心學習上，成果會很好的！所以每天對著鏡子告訴自己：我是最棒的！這樣可以讓我們忽略掉由於不自信產生的負面情緒哦！
2.找空餘時間洩壓
在努力學習的同時，別忘了讓自己的身體與精神休息！在週末放假時可以幾個同學一起相約去爬山，享受享受爬到山頂、出出汗之後的輕鬆；可以一起騎著單車，享受享受風兒拂過臉龐的輕柔；也可以去打打球，運動運動，暢快淋漓的抒發抒發情緒！不管怎樣洩壓都別忘了主意身體！
3.多和家人、老師、朋友交談
高三了，考大學是很重要的一個人生轉折點，雖然不是必然決定人生之路，但是也會決定著以後人生道路上所交的朋友！時間不多，同學們要麼越想越急加緊學習、要麼就無所謂了，自暴自棄！這樣會讓自己的神經緊繃著，不可取。多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師自己的不足之處該怎樣彌補，和朋友們交流交流關於高考的看法，和家人們說說自己的現狀！這樣自己也會舒服很多哦！
4.不要自暴自棄
高三了，高中馬上就要畢業了，三年的努力馬上就能看到成果了，這個時候一定要堅持住，千萬不能放棄！什麼無所謂考什麼學校，本科專科都一樣，學歷本來就不重要等等這些思想一定不要有！人一生的路很長，要想清楚自己要走什麼路，不要隨波逐流，要堅定自己的目標勇敢去奮鬥！
5.不要想太多
在奮鬥的時候只要專注的往前走就好，對於沿路的閒言閒語不必理會，有人鼓勵自己，給他道謝；有人挖苦自己，微笑看看他；有人幫助自己，記著他的恩情。不要想太多，有困難船到橋頭自然直，急也沒有用，高考也一樣，好好學習就好了，不必想考不好怎麼辦？現在成績還不到哪個學校分數線怎麼辦？這些都是多餘的想法！
最後祝大家高考金榜題名，考到自己理想的大學。
希望我的建議對大家有所幫助，大家有好的建議歡迎下面留言，喜歡的點點關注，謝謝大家的閱讀。
江說物理
一、要防止高三學生因為近期成績不如意而過度焦慮；
二、要防止高考在即高三學生急盼提高成績而焦慮；
三、要防止高三學生因家長過分關心而自責從而焦慮；
四、高三學生可以通過科學今理膳食緩解高考前的壓力；
①、鹼性食物消除疲勞；
②、多吃粗糧是緩解備考壓力的良方；
③、吃香蔗，喝酸奶穩定情緒。
五、轉移動減壓。
六、良好、寬鬆、安靜的環境減壓。
七、高質量睡眠減壓。
八、考前調整階段要慢減學習強度，釆取過度調節方式。
