哈喽，我是婷小胖，今天来与你聊聊面对背叛、欺负，内心受到了伤害该怎么办？
一、朋友的男朋友劈腿了
小敏昨天来找我哭诉：“小胖，我真的太惨了”
我说：“你咋了？”
小敏：“我男朋友劈腿了，就是那个经常和他一起打游戏的女生，我就知道他们两有鬼，之前就尝试过翻他的手机，可惜没有找到什么重要的信息，但我一直保持怀疑，你看，现在不就证明我的怀疑没有错了吗，他确实劈腿了，对象也是我怀疑的那个，我真的很伤心，越想越生气，一定不能让他两好过，我要报复他们”
眼看着看见小敏越来越生气，我赶紧跟她转移注意力，去说了别的事情，因为我知道，如果让小敏在受到伤害之后，不控制自己的去反击、报复，那后果不堪设想，这时小敏最应该要做的是宽恕。
二、什么是宽恕？
我们先来了解一下，什么是宽恕呢
是像我那个朋友被劈腿，也要无条件原谅他？
那叫犯傻，真正的宽恕是有原则所在的，而不是你怎么欺负我、背叛我我都去原谅你。
三、为什么被背叛、欺负，内心都受到伤害了，最应该做的却是宽恕？
我们先来做个假设，如果我那个朋友不宽恕他的前男友，而是死命的报复，结果会怎么样？
之前我就有过一个这样的朋友，也是男朋友劈腿了，她怀疑很久了，所以特别不甘心，看见他们在一起，心里就不舒服，就是不想让他们好过，所以开始寻找机会进行报复。
之后他做了一些什么事情呢，找到男朋友劈腿的那个女孩子，先是爆料自己前男友的种种缺点。
之后发现似乎用处不大，于是，软的不行来硬的，直接对前男友的现女友进行威胁。
之后又找到前男友，单独待在一起的时候极力的挽回他，一旦他女朋友出现了，就故意与前男友做出特别亲密的动作，想让他们的关系产生裂痕。
但结果怎样呢？这样的行为让男方觉得她很恶心，女方也离她远远的，如果我那朋友尝试做出那种暴力、威胁的行为，他们也会直接叫人反击。
最后我那朋友绝望的以泪洗面，自己天天想着报复别人，工作也没了，家人关系也远了，想要报复的人因为她的报复而更加珍惜对方，关系变得更紧密了。
这结果她一点好处都没有吧。
退一万步说，就算我那朋友成功不让他们好过，他们分手了，但肯定也不会再和我那朋友在一起了，我那朋友也因为这些事情消耗了大量的精力，工作也丢了。
综合下来看，无论是我那朋友成没成功，最终她的结果总是不太好，别人的结果不管好不好，也与她无关。
但如果她不去报复，而是选择宽恕呢？
那结果肯定会大不一样，可能会痛苦一段时间，但在这段时间，她的所有精力只需要放在应对痛苦上，那工作自然也就有精力了，工作保住，金钱也就保住了，那男人没有了，金钱还在，至少心里会舒服很多。
说不定自己也会因此进步，那日子不是越过越好了吗？
明眼人都看得出来，这2种选择所对应的后果，哪个对自己最有好处。
所以，宽恕是一种境界，我们要学会它，它能让我们再受到背叛、欺负时更快、更好的为自己争取到利益。
那接下来就与你聊聊，我们普通人如何学会宽恕，做到宽恕这种境界呢？
四、如何做到宽恕？
之所以要做到宽恕，是因为自己之前受到了创伤，那所以，我们做到宽恕，肯定是要优先治疗自己内心的创伤。
之前看过一本书，叫做《宽恕》，里面提供了四个治疗心灵创伤的方法，特别好用，接下来分享给你。
1.讲出事实
你可能会觉得这个方法很搞笑，事实谁不会说啊，这么简单的一件事，我起初也是这样认为的，但是在受到了心灵创伤之后，我才知道自己太年轻了。
在理性的情况下讲出事实特别简单，一旦在受到创伤的情况下，如果要讲出事实，事情会变得特别的难。
我小时候有一次被人欺负了，留着眼泪回家了，那时候心里特别不舒服，但马上要看到爸妈的时候，却把状态给调整好了，装作若无其事的回到家。
我爸妈都还没问我发生了什么，我就开始逞强，掩盖自己受到创伤的真相。
我想你一定也有过类似的经历，自己受到了创伤，别人问你怎么了，你通常会看上去一点事也没有的与对方说：“没怎么呢”
但如果要做到宽恕，你要做的一定不是逞强，而是讲出事实来。
那怎么讲出事实呢？
关键在于被倾诉对象，这里有2个建议
向同样经历的人诉说事实，你首先会更容易开口，其次你们之间容易找到共鸣点，从而做到相互安慰、互相进步。
向自己说事实：可以通过日记的方式来进行记录，当只有自己在的时候，还逞强什么呢，是什么就说什么就行了，所这种情况下，也是可以做到说出事实来的。
2.正视自己的感受
在第一点，我们说到过，当自己的心灵受到创伤时，特别喜欢做的一件事是逞强，但这样的逞强其实是有很大的危害的。
我们之所以会逞强，是因为我们觉得自己受到了伤害，主要原因是因为自己很弱小，那就会本能的想掩盖自己的弱小，不想让其他人看到。
并且还觉得受到创伤这件事，其实只要我掩盖起来，随着时间的推移，事情就能够更好的过去了，不是有句话说的好吗
时间是治疗一切的良药
但事实却并非如此，宽恕才是治疗一切的良药。
我小时候总是被年龄大的人欺负，但从来都是逞强，没有在任何人面前展示过自己的伤害，久而久之，我的情绪彻底崩溃了，害怕与人交往，觉得所有人都在嘲笑我，所有人都会欺负我。
最后还是掌握了宽恕，才把自己给解放出来，重新开始信任他人。
所以，你需要做的事把自己的感受放在太阳底下来，而不是藏在阴暗的角落里。
3.予以宽恕
予以宽恕是无条件的从内心宽恕对方，而不是说，你必须给我道歉，赔偿我多少钱才宽恕
这件事很难吗？难于登天。
举个例子，如果你的女闺蜜把你的男朋友抢走了，你想想看，你能在她不给你道歉、赔偿的情况下做到宽恕吗？
完全不可能，就算做到了赔偿与道歉，你都不一定会宽恕他们。
那就真的没有办法宽恕了吗？
那可不一定，我们想想看，之所以会出现劈腿这种情况，原因只是在你的闺蜜和你的前男友身上吗？
一个巴掌拍不响，只有一方有错的说法是不现实的，你可以在发生这件事情之后，想想，自己有什么错，是不是因为太关注事业，所以忽略了对方的感受，又或者自己对男朋友一点也不好。
当你这样想完之后，会发现，原来自己也有错，那又怎么能够一味的怪罪于其他人呢。
这种情况下，不需要道歉和赔偿，你也能够做到宽恕。
4.新生
在宽恕之后，尽量离开原来的旧环境，到一个新环境里去，就像新生一样。
为什么要这样做呢？
你之前的环境，虽然宽恕了，但待在那，总是会给你带来各种各样不好的回忆，虽然你能够做到一笑而过，但总是会有一些影响。
但如果你换了环境，过去的东西都没有了，有了新的朋友、房子，那就产生了新的故事，那之前悲伤的故事在你宽恕的基础下，也就会逐渐变得消失，彻底的消失！
总结：面对背叛、欺负，内心受到了伤害该怎么办？2个字帮你解决
记住宽恕这2个字，你就能够很好的解决问题，那我们如何做到宽恕呢？
1.讲出事实
2.正视自己的感受
3.予以宽恕
4.新生
想信你做到这4点以后，人生会获得升华！
