人間驚鴻666
在這裡需要區分抑鬱情緒和抑鬱症。事實上，抑鬱情緒人人都會有，比如當我們遇到不開心的事情時，時常會表現得情緒低落，陷入抑鬱情緒狀態。這是人之常情，如果你是屬於這一種的話，通常可以進行一些自我調節的辦法。比如，向人傾訴，尋找自己興趣的事情去做，或者聽音樂，運動等進行調節。而如果是抑鬱症，那還要區分是輕度抑鬱還是中度，或者重度，如果是重度需要吃藥，所以去看心理醫生會比較好。而如果是輕度或者中度，可以考慮進行心理諮詢。
二級心理諮詢師婷婷
親，你為什麼要抑鬱呢。一定是你入戲太深了。
如果你知道我們平凡的一生只是一個體驗的過程最後一切都將歸於塵化為土，你還會活得那麼認真和較真嗎。看淡了，你就會覺得不過爾爾，所有種種都將成為耳後的微風。
不管在怎樣的困境裡，親愛的，你要明白，這一切都會過去。
去泡個熱水澡，舒服地睡一覺，一覺醒來你會能量滿滿，滿血復活的你又可以直麵人生了。
每個人都有煩惱痛苦，都有解不開的結。即使在擁擠的人群裡我們也會覺得孤獨，但經過無數次的風吹雨打百般折磨後，你會解鎖更多技能，在優化成長的過程中，那些抑鬱會漸漸遠去，因為你變得更有活力，你可以輕鬆面對一切苦厄，並把它們當作升級自己的助緣。
一切煩惱困難都是老天用來檢驗你的心性的。境隨心轉，心想事成。
願我們都有一顆如如不動的心。
順風順水kmy
從我老公抑鬱症明顯好轉的經歷來看，抑鬱不等於是抑鬱症，即使確診抑鬱症了，講究方法也一定能走出來。
我老公是五年前得了抑鬱症，當時他有過多次輕生的想法，整日整夜不睡，說哭就哭，不想做任何的運動，總感覺一條溼抹布裹著腦袋。但可喜的是他現在睡眠已經趨於正常，平時的生活起居和別人的言談思維都和正常人沒有兩樣，有存在感和幸福感了，臉上也經常露出開心的笑容。目前，他還差走出家門做生意了。
從我老公康復的經歷上來看，我有一些真實的感受，分享給大家，如果您身邊的朋友或親人有抑鬱症的，可以參考一下，努力幫他們走出抑鬱的漩渦。
一是如果確診為抑鬱症，若特別嚴重，那麼一定要遵照醫生的囑咐，按時按量吃藥，這樣才能避免悲劇的發生。
二是一定要吃好，多患有抑鬱症的朋友就沒有了胃口，不喜歡吃任何東西，這樣體力越來越弱，心情也越來越差。家人可以為他做一點可口的，有營養的食品，只有吃好了，精力充沛了，人體的免疫力才能提升。
三是一定要遠離負能量的人。社會中有一些負能量的人，經常打著關心人的口號，說一些不利於抑鬱症患者康復的話或是負面信息，甚至加重了他們的病情。
四是要多運動，無論是在家裡還是走出家門，到外面多運動，能增加大腦當中的多巴胺素，能夠激發抑鬱症患者的快樂值。運動的時候最好能夠聽一些有動感的，積極的音樂。
五是可以找一個值得信任的傾訴對象。這個人可以是家人，也可以是朋友，適當的溝通，讓抑鬱症人及時把自己的心結傾訴出來，這樣才能想辦法努力打開心結。當然了，如果家庭條件允許，最好是找優秀的心理諮詢師做專業的諮詢和疏導。
六是找到抑鬱的源頭。所有得抑鬱症的人，很少是因為一件事情而抑鬱，往往是長期的一種壓抑的環境導致的。例如有些原生家庭就導致了孩子患抑鬱症，父母不停地責備謾罵孩子，無力反抗，只能憋在心裡。
讓我們一起努力，趕走抑鬱，撐起多彩幸福的天空。
