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似乎不论是成人还是小孩，都或多或少有做事三分钟热度的坏毛病。
最近，正在上高二的晓峰突然意识到了很快就要面临高考，再不努力，到了高三就不一定能迎头赶上了。
同班同学张凯成绩原本就不错，最近一直稳居年级前十，是晓峰心中的榜样。晓峰知道，张凯之所以能有这样的成绩，完全他的好习惯有关。
他很勤奋，很自律，每次老师上新课之前，他都会先预习一遍，把自己能弄懂的地方先理解一遍，于是老师上新课的时候，他能比其他同学听得更有目的性。
课后，他也会认真整理笔记，并按质按量完成课后练习巩固知识；周末大家都回家的时候，张凯就住宿在学校自习，对一周的内容进行回顾和查缺补漏……
晓峰也试过像张凯那样严格要求自己，可是每次都坚持不了几天，他立过了无数flag，却总是前三天信心满满，然后慢慢动力不足，然后，就没有然后了，他也很讨厌这样三分钟热度的自己。
估计像晓峰这样因三分钟热度而烦恼的人不在少数，家长们是否想过，为什么别人的孩子可以做到，自己的孩子却不行？
一、孩子做事三分钟热度，可能是对目标心理预期过高
心理预期简单地说，就是我们做一件事时，心中对这件事的结果的预计。
比如晓峰以张凯为榜样，想一下子像他一样安排每天的学习计划和学习时间，但是由于晓峰的基础比张凯差，自然每项学习计划耗用的时间、精力也都比较多，所以成绩并不会像预计中那样突飞猛进，反而会因为每天安排的任务太多、难度太大而精疲力竭，费力又不见成效，自然会让晓峰感到挫败和沮丧，并且放弃这个计划。
这其实是心理上的“预期效应”在起作用，导致晓峰最终形成三分钟热度的习惯。
这告诉我们，当我们的实际行动跟预计不相符时，接下来的实际行动就会受到影响，如果与预计目标相差甚远，我们的行动力会比原来要低很多。
二、是什么原因导致孩子对目标心理预期过高？
1、 制定计划的思维方式
在《小学问》这本书中，黄执中说：自律的人并不是先有自律的品质，才有自律的行为，而是先做自律的事，你才能成为自律的人。
在制定计划中，我们的思维常常陷入一种“滑坡谬误”，认为我只要怎样做，就会获得怎样的成就，进而成为怎样的人。这样的思维方式，常常使心理预期建立在没有必然因果的关系上，自然设的过高。
2、 执行计划的步骤
大家不妨想一想，在整个计划当中，我们什么时候最迫切、最有动力？就比如减肥，我们是在站上秤发现自己又比原来长了三斤的时候，最想减肥，对不对？大家永远是在对新习惯热情度最高的时候最有动力，于是刚一有想法，就开始积极地制定各种计划，迫不及待想执行。
但这样的结果往往使得计划的步骤考虑不周，就比如晓峰，虽然意识到改变的必要性，产生了想要向张凯学习的念头，但是并没有根据自己的实际情况好好做出适合自己的学习计划，而是直接开始执行，最后坚持不下去，也就不意外了。
由此看来，如果想改变孩子做事三分钟热度的习惯，就得从这两方面下手。
三、家长如何帮助孩子调整心理预期
1、帮助孩子制定合理的心理预期
在制定计划的时候，我们作为家长，应该用正确的思维方式引导孩子制定计划。
可以先让孩子想好自己要成为什么样的人，再引导去思考，这样的人会怎样思考和行动，然后鼓励孩子按照那样的方式去做。
这其实是一种“延迟满足”，有利于孩子将热情分解、渗透到更广泛的计划执行中去。
2、让孩子制定循序渐进的计划
马克吐温曾说过：坏习惯像一只猫，你不能指望把它直接从窗口直接丢出去，只能一步步引着它顺着楼梯走下来。
这告诉我们，不要妄想一口气吃成胖子，改变是一点一滴、循序渐进的。家长们一定要谨记，引导孩子制定计划时要遵从循序渐进的原则，因为这样可以降低孩子心理预期，同时也可以降低计划实施的难度。
就比如，晓峰如果能不试图一口气吃成胖子，根据自己的实际情况，比如每天先做好预习，认真听课，课后做好笔记，适当复习，对练习的量可以在精不在多，不必强求像张凯那样都完成。
把长远的大目标，分解成一个个可行性强的小目标，当一个个小目标被攻克下时，就能对自己不断增强信心，相信在持之以恒、日积月累下，晓峰总有迎头赶上的一天。
3、给予孩子更多关注和期待
心理学家罗森塔尔曾做过一个实验，他找了一群学生，对学生进行了“未来发展测验”，然后将一份秘密名单交给学校里负责人，并告诉他们，这些学生是最具有发展潜力和前途的孩子。
一段时间以后，他发现，那个名单上的孩子明显比之前更积极，学习状态和成绩都有较大的进步。
真有这么神奇的发展测验吗？事实上，他的那份名单里的学生是随机的，并不是真的天赋异禀，那为什么最后的结果会是这样？其实这是由于教师们收到了他的暗示，于是更加关注那些学生，不知不觉间，那些孩子就更加努力学习，越变越好。
这告诉我们，殷切的希望能够戏剧性地收到预计效果，家长们如果能够对孩子一直抱着强烈的期待，久而久之，这份期待将能奏效。
家长们不妨好好倾听孩子的计划，听听孩子是怎么打算的，并且成为孩子的监督者，在孩子想放弃的时候鼓励他前行。
相信家长们如果能引导孩子拥有一个合理的心理预期，并且调整出可行性强的计划，孩子总有一天能够战胜三分钟热度。
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