拥有一副健康的身体，应该是每个人都非常渴望的，所以有些人会发费一些时间来运动，就是为了提高身体素质，虽然还有不少人是为了减肥，但归根结底也是为了健康。不过，运动虽然很好，但是一定要注意4个方面，否则很可能引起严重的后果。
一、运动过后不要立即坐下或者躺下
很多人跑完步都会累的不行，最想做的就是坐下或者躺下休息。但最好不要这样做，因为这样会抑制脂肪的燃烧和消耗，减肥和健身效果大打折扣。不仅如此，它还会导致身体堆积大量的乳酸，很可能会出现运动后肌肉疼痛的状况。
二、做完运动不要立即洗澡
运动过后会出汗，身体黏黏的非常不舒服，所以通常会选择洗澡，不仅清爽，而且还会给躁动的身体降温。但是这种做法对健康不利，因为运动之后毛孔会处于打开状态，立即洗澡会导致湿气和寒气趁机侵入到体内，甚至是导致血管异常的收缩和扩张，影响血压和血管健康。
三、运动后吃东西最好不要吃糖类
运动过后，经过汗液挥发，会消耗身体大量的水分和糖分，如果你选择吃东西，最好不要吃糖类食物，因为它会影响身体对维生素的吸收，还可能会导致大量的维生素被消耗掉，增加肠胃的负担，进而食欲不振。
四、千万不要在运动后吸烟
很多烟民不管在什么时候都想要吸烟，甚至是运动过后也要来一支，但千万不要这样做，后果非常严重。因为运动过后血液会循环会加快，立即吸烟会导致烟草中的有害物质侵入到身体的每一个角落，给身体内脏器官增加负担，是非常损害身体的。
运动过后，这四个方面一定要注意，切记切记！
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