憂心桶
我在大學畢業後的幾個月真的抑鬱過，我記得我有一個禮拜幾乎沒怎麼睡覺，不是不想睡，而是極度焦慮睡不著；一方面是因為突如其來的失戀，讓我我畢業前所有的規劃瞬間崩塌，我一時間迷失了方向，不知道接下來的路該怎麼走；另一方面是我對社會的零認知，讓我極度恐懼；那段時間，突然覺得自己在精神上“無家可歸”“風雨飄搖”；一眼望去，全是陌生人，都說重慶的夏天是火城，然而我的內心卻是極度“寒冷”；但是，我有夢想；我知道我想要什麼，我想要成為一個什麼樣的人，儘管那段時間，我的狀態非常糟糕，但是，在精神上，我依然是“站立”的；以我當時的資歷，只能勝任中小學音樂老師的崗位，但是，我內心最想去的就是民營企業，我喜歡企業裡的開放、自由、多元，和更多的創新創造；因此，我在那段時間一邊通過練瑜伽來進行精神療愈，一邊自學MBA課程，還因為自己的厚臉皮大膽量，硬是給自己某了個好差事，給我當時的老闆當助理，工資多少無所謂，我老闆的思維方式才是我真正想要的；所以，現在回過頭去看，我都非常感激那個時候堅韌的自己，硬是憑著自己對這個世界不服氣不甘心的勁，走出了一條屬於自己的康莊大道！
古兒小姐
抑鬱狀態是人生的最低谷，能切實體會到什麼叫做“生無可戀”。這個時候，你失去的不是快樂，而是生命的活力。就好比綠植的葉子突然枯萎狀，來得很突然，你都不知道是水澆得過多了的原因還是本來就已經極度乾涸。這個時候，你害怕、無助、怯懦。任何的關心、社交都不是毫無興趣而是毫無意義，包括性生活都戛然而止。那種痛苦，無法言狀、無法比喻。有時候甚至會祈求、希望發生地震或其他可以毀滅自我的災害發生。就是這樣的，因為我就曾經抑鬱過……。我是如何走出來的？原本應當求醫，因為我找到了讓我抑鬱的起源是我承辦的一個案件不順利引起的，所以我就主動找到當事人放棄了該案件的代理，雖然少收入幾十萬，但是我走卻出來了。說白了，人生需要懂得取捨。關鍵時候人的價值觀會起到積極作用。
一不作二不休1
第一點：思考為什麼會抑鬱？因為知道自己抑鬱了，精神陷入低谷了，那麼自己肯定是遇到什麼事情了，而這個事情是自己一直無法解脫出來的，總是在困擾著自己的。為什麼會抑鬱呢？難道這個事情讓自己陷入兩難境地，難道這個事情自己就完全走不出來嗎？
第二點：思考抑鬱下去的結果是什麼？如果自己這樣抑鬱下去，最後的結局是什麼？肯定會越來越不好，肯定是越來越難受，最後把自己都給弄崩潰了，這樣可不行。因為遲早是要改變的，那麼還不如早點改變，早點從抑鬱的狀態中擺脫出來。
第三點：閱讀大量書籍。在閱讀書籍的過程中，可以讓自己的內心沉浸下來，因為要理解書中其它人說得故事，要去體會作者的思想感情，那麼對於抑鬱的事情就會暫時放在旁邊，因為看大量書籍太有用了。
第四點：每天早上定時運動。因為自己抑鬱了，要知道最好的方式就是動起來。於是定好鬧鐘，每天早上起來跑步，這樣相當於給自己的身體增強鍛鍊了，而且也是固定的打卡方式，讓生活充滿儀式感。這樣美好的一天就開始了。
第五點：找朋友聚會。和朋友相聚可以讓自己很輕鬆，也能讓自己沉浸在朋友的友誼當中，去體會友情帶給自己的歡樂和支持。朋友的話雖然不多，但是能夠相聚在一起，那就是最好的回報了。
第六點：和家人保持定時溝通。家人對自己來說是最信任的，他們無條件支持自己，支持自己的選擇，支持自己的決定，支持自己的愛好，支持自己的事業。所以在抑鬱的過程中，家人一句溫馨的話可以暖人心脾。
最後，相信自己可以走過這段抑鬱時光，也能挺過這段精神低谷時光，因為挫折和磨難會讓我們的內心更加堅強。在這段時光過後，自己的人生會更加精彩的。
以上為我的回答，希望對你有所幫助。
