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從138斤，到108斤，保持五個月了。在每次來完大姨媽後的這個星期，控制飲食，戒零食，主食換成雜糧，每個月一次堅持了半年減了十六斤。之後感覺減不動了，就和同事一起用了瘦瘦包，三個月減了16斤。恢復飲食後長了兩斤。直到現在體重在106至108之間來回。堅持，自律。減到標準體重，然後保持這個體重至少三個月以上。每天稱體重。長了一點就控制住降下來。其實想體重減到兩位數，發現自己身體會吃不消。也就不勉強自己了，保持就好。
不要急於求成，調整心態。任何一種方式，堅持是不變的原則。
地主家的孫女
因為我媳婦減肥成功，而且一直沒有反彈，所以想以她的一些方法與您分享。
一、飲食方面要注意五點：
1、按時飲食。她一般是早餐7點，中餐12點，晚餐6點。一旦形成了固定的飲食時間習慣，就不要輕易更改；
2、食物方面，應當選擇雞胸肉、精瘦肉、雞蛋蛋白、魚類等脂肪含量少、蛋白質含量較高的菜品，儘量少吃脂肪含量高的肥肉、動物油脂和含糖量較高的食物，如紅燒肉、糖醋排骨、油炸食物、甜品等；
3、多吃富含維生素和植物纖維的水果和蔬菜，比如蘋果、黃瓜、大白菜、菠菜、圓生菜、紅薯等；
4、飲料方面，選擇不含糖的咖啡、脫脂牛奶等，儘量少飲用含糖飲料；
5、每天喝2000毫升的溫開水，以促進新陳代謝。
二、適當的鍛鍊和運動。包括有氧運動，如快跑、慢走等，每天堅持40分鐘以上。還有就是瑜伽。
三、一定要養成定時早起晚睡的生活習慣。
四、最重要的一點：就是日復一日的堅持和再堅持！
希望以上回答能對您有所幫助，謝謝！
龍舞九天
減肥，重在以下幾個方面：
1.一定要有運動減肥和科學飲食減肥的思想。
2.作息規律
3。每天一定要堅持定時定量運動，不管再忙。
4。飲食要規律，切忌暴飲暴食。
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