未成熟的小蝸牛
避免抑鬱症的一些小方法
隨著社會的發展，人們的生活越來越好，但是抑鬱症患者卻越來越多，周圍有很多官員、老師、醫生等人員，他們的生活條件都很好，但是就是高興不起來，甚至造成抑鬱症，該如何避免呢？本人有四條建議，供大家分享：
1，把痛苦的事寫下來。我們中間有很多人，在日常生活中有很多苦惱，又不能避免，怎麼辦呢？科學證明，把痛苦的事每天用15分鐘的時間用寫日記的形式寫下來，連續有五天，五天之後你的痛苦的情緒就會有所緩解，有痛苦的人不妨試一試。
2，找朋友傾訴。把痛苦的事情找朋友去傾訴，能夠起到緩解的作用，也能取得朋友的支持，平時多交朋友是好事。
3，克服完美主義。完美主義是一種病態，有些人對工作和學習要求自己很嚴格，有時要求別人也很嚴格，如果別人或者自己對某一件事做得不夠完美，就產生懊惱的情緒，過度嚴格有時並不好，做事情不要追求極致。
4，堅持運動。每天堅持慢跑半個小時以上一個小時以內，堅持一個月，把它養成生活習慣，據科學研究證明，慢跑能夠使人體產生一種物質，這種物質能使人的情緒感到快樂，經常運動的人很少人得抑鬱症。
這是我個人的看法，大家分享。
張立志6415098
心理學的困惑——幸福其實也不難
21世界心理學發展的三大困惑之一就是，社會經濟的高速發展，科技的極大提高，醫療手段的巨大發展，抑鬱症患者卻越來越多了。
這是一個不容忽視的問題。抑鬱症已經成為全球死亡率最高的危險因素。中國的精神障礙患者將近達到6000萬。這背後有數億人在遭受著次生不良情緒的影響。
如何預防抑鬱症的出現或者發作呢？一克的預防等於一頓的治療。
積極心理學有幾點非常好的指導方法。
第一，每天堅持運動。運動能促使大腦內部產生一種叫做多巴胺的化學物質，能夠提升幸福感，有效抵抗抑鬱的出現。一克的幸福感可以抵得上一頓的痛苦。
第二，做有意義的事情。要想保持長時間的幸福感，需要個體自身每天做一些積極有意義的事情，比如給他人以幫助和支持，做善事等。這個過程能夠讓人在受助者真誠說一聲謝謝的時候昇華自己的靈魂，提高快樂滿足感。
第三，幾件好事的記錄。每天記錄幾件開心快樂快樂積極有意義的事情並說明原因，可以改變負性消極的思維方式，形成正向積極的思維方式，從而在根本上解決因思維導致的抑鬱情緒問題。
第四，積極的自我暗示。每天早晚睡覺之前刷牙的時候，先橫叼著牙齒，張開嘴巴，露出幾顆牙齒，對著鏡子保持微笑，同時在內心對自己說：今天會更好的，相信自己會更好，沒有什麼過不去的……晚上睡覺之前重複著這個意思：今天還不錯，確實沒什麼過不去的坎，沒什麼困難，沒有想象的那麼難……
心理諮詢師二級
我覺得所謂的生活越來越好，指的是物質方面的條件，的確比以前強上太多。
但是我個人覺得，從精神層面來說，現在的條件比起以前來說，差得太多了。
人類是從自然中來，本能夠在自然中汲取到很多東西，包括大海一般寬廣的胸懷，花草的不在乎他人眼光只顧自己生長，還有雨後森林裡新鮮的空氣，午後閒睱的時光，這樣對於心靈的滋養都是很有好處的。
但是你看看現在的人們，脫離了大自然，生活在鋼筋混凝土澆製的城市中，天天吸著汽車尾氣，忙得跟個機器人一樣，還有很多人雖然忙碌卻只能維持基本的生活，再加上職權場上沒有硝煙的戰爭，再回家面對嗷嗷待哺的孩子，年事已高慢性病纏身的父母，心理壓力能不大麼？
並且在這種情況下，沒有多少人有空顧及自己的精神狀態，更不敢停下來去休養，他們需要不停奔跑，以求不讓別人追過自己。但窮其一生所得到的，卻並不一定是自己想要的。
記得有句話，說來很諷刺，說是在智能機器人高度發展的現在，機器人已經變得越來越像個人，開始試著和人類有情感交流了，而人類已經越來越像機器人，懶得對家人多說一句話，只知道在無窮無盡的工作中，做一隻繁忙的工蟻，勞碌到死。
以前，時間很慢，肉體跑快了，還能等等靈魂，現在，時間太快，肉體把靈魂都甩到找不著了，靈肉分離這麼久，能不生病麼？
