索尼娅·伊萨扎（Sonia Isaza）是一位健身模特，健美运动员和社交媒体名人，以其吸引人的体格而闻名被人记住。索尼亚受到她在杂志上比基尼模特的启发，开始从事健身。她决定献身于锻炼，并在短短几年内将自己的身材转变为一个专业健美小姐。
索尼亚移居卡利，以追求成为健美运动员的梦想。由于她的转型，索尼娅在她的社交媒体网站上变得非常受欢迎。在这里，她定期记录自己的旅程，并与粉丝分享。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
索尼娅在安第斯山出生并长大，长大后是一个健康而活跃的女孩。在高中期间，索尼娅对自己的生活方式和外表都很满意。但是，当她22岁时，有抱负的索尼娅决定突破极限来改变自己的身体，使她看起来像在杂志上看到的模特。
索尼亚开始上体育馆，起初，她对正确的训练和营养方法知识不多。因此，索尼亚决定聘请一名教练来帮助她锻炼身体。索尼亚受到她快速进步的启发，继续更加努力地训练，一年半之后，她已经是一个与众不同的人。
为了更进一步发展， 她搬到加利福尼亚，以便成为一名有竞争力的健美运动员。在接下来的几年中，索尼娅继续努力地训练饮食。在完善自己的健身生活方式后，她参加了加利福尼亚州的当地比赛。
索尼娅在体育馆的进步和舞台上的成功使她有资格参加更负盛名的比赛，其中最著名的是澳大利亚的阿诺德经典赛。
在她开始对自己的体形变得更加自信后不久，索尼娅创建了社交媒体账号，以便可以与朋友分享自己的进步。吸引了众多追随者，这些追随者受到了她超凡的体魄的激励。如今索尼娅成为网络上的知名人士，并开始激励许多女性转变身材。
训练
索尼娅最喜欢的身体部位是臀部，而史密斯机深蹲是她最喜欢的锻炼腿部力量的动作之一。
她更喜欢用史密斯机深蹲，而不是常规下蹲，因为她认为这样可以减轻下背部的压力，并更好地隔离四头肌，臀部和腿筋。
索尼亚的另一项最爱是腹部锻炼-这也是她众所周知的身体部位之一。为了建立强大的核心，索尼娅与传统方法相反。她喜欢做所有的腹部运动，无论是仰卧起坐还是腿抬高。她最喜欢的腹肌练习之一是仰卧起坐，重复幅度在10-14次之间。
营养
索尼亚在一年中的大部分时间里都干净饮食，但是她会时不时地给自己做些咖喱和烤肉这样的作弊食物。她总是喜欢吃全食，并且喜欢保持饮食均衡。她一天中唯一消耗简单碳水化合物的时间是在早晨或剧烈运动之后。
我们可以从索尼娅中学到什么
索尼娅受到杂志模特的启发，想要得到健美的身材就一定要付出，她为了自己的目标努力在努力，甚至移居到其他地方，如今她成为了很有名气的健身偶像，努力追寻你的目标不要放弃，终有一天你也会成功。
