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手機和電腦在這個信息爆炸的時代，是我們都離不開也舍不掉的。根據最近一段時間調查顯示，年齡在17歲~50歲之間的男性、女性朋友們，平時使用手機時間超過8小時的80%以上都患有不同程度的脫髮。這已經成為生活中的一種現象，經常熬夜玩手機等電子產品的小夥伴，的確是處於脫髮的重災區。由於長時間使用手機或電腦等電子產品，會使注意力持續高度集中，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經長時間處於高度緊張狀態導致植物神經系統紊亂，皮膚毛細血管收縮功能失去調節，頭皮局部血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供給不足導致脫髮。而很多玩手機導致脫髮的群體還有一個共同的標籤就是：熬夜。
如果不是工作需要不得不熬夜加班，髮質不好的人不要經常熬夜，只有保證睡眠充足才能讓頭皮和毛囊得到充分的放鬆，維持體內臟器正常運轉和血液循環，讓養分能夠及時輸送到毛囊，毛囊健康頭髮才會健康。成人最好保持每天至少7個小時的有效睡眠。
長時間使用手機電腦還會產生近視,眼疲勞。要注意用眼衛生,平時要愛護眼睛，保護視力，一定要養成良好的習慣。最簡便最健康的方法就是利用生理性的作息規律，比如定時起身活動一下，遠眺，看看綠色植物，眼保健操，冷水洗臉，再就是平時可以吃一些富含維生素A類的食物，比如羊肝；再就是可以用枸杞菊花泡水喝等.
我們應該養成良好的生活習慣，早睡早起，鍛鍊身體。有一個好的身體才能對工作和學習，提供強勁的動力。自己制定一個符合自己的計劃表，並去執行，在不是必須要使用手機和電腦的情況下，把時間留給和家人，朋友。人生短短几個秋，放慢一下節奏，去感受生活，親近自然。
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正常的使用電腦手機是必需的。但過分的不良習慣就有危害了：耳鳴、頭暈、眼睛痛、怕光、反應遲鈍、記憶力減退等。
對以上幾點危害，我們或多或少地都有了解和深有體會。在此，有幾點建議與大家共討。
建議：
一是飲食習慣。長期熬夜疲勞會導致身體免疫力下降，可多吃些蔬菜、水果，增加富含鐵、鈣質、牛奶、蛋肉類蛋白質、胡蘿蔔、葉黃素等維生素的攝入，補充充足的水分。且少吃辛辣等刺激性食物。
二是合理安排作息時間。人體是有生物鐘的，該什麼時侯休息是有規律的。人正常睡眠時間是6～8小時，休息時間不夠，會造成內分泌紊亂，導致視力下降，引起脫髮和神經衰弱。
三是制定日常規劃。對上班學習生活日常都需要規劃，用手機電腦的時間應有所限制，按步就班地做好每天的事。如制定電腦上網時間等。
四是中間休息時間。用電腦手機時間長了，可閉目養神或瞪目遠跳。坐著伸伸懶腰，站著就抖動腿、胳膊等。看看綠色能減緩視覺疲勞。
五是心情愉悅。調整心態，減緩壓力，穩定情緒，避免受涼勞累，保持愉快的心情上網，更有樂趣與收穫。
六是加強身體的鍛鍊。畢竟長時間使用電腦手機，不僅是對視角而且對身體都有危害，經常活動鍛練能促進全身血液循環，增強免疫力，緩解視角上的疲勞感。
以上六點建議說明，供你我大家參考，有不足不全面之處，望指點補充！我也是電腦手機的依賴者，以後我們共同誡免，共同努力共同提高，好嗎？
謝謝！
我找找看
因為網絡世界的到來、手機已經成為了人們的必備品，大人小孩都離不開手機，依賴手機。就連我家三歲的小煦寶都超會拿手機打電話、刷微信、玩遊戲的。真叫人既擔心又驚訝的。
世界上最遠的距離莫過於我們坐在一起、你卻在玩手機。這句流傳很廣的網紅話道出了世人被手機綁架了的常態。手機確是給人們帶來了很多生活上的便利，但如果過度依賴手機就會造成嚴重的負面影響。所以建議大家：
第一要合理安排休息時間、不要因為玩手機而熬夜，每天都要保證充足的睡眠。
第二多出去運動，鍛鍊好身體，增加抗病能力。
第三多陪陪父母孩子，給予家人更多的關愛。
