文｜金尚
无论是活在当下，还是身心合一，讲的是天人合一。
活在当下的觉醒
无论是从物理学还是从哲学来讲，人只能活在当下，不可能活在明天或者昨天。生命总是在此时此刻此地度过的，只有当明天成为今天这一刻的时候，人们才能真正的享用它。
当下包含了两个层面的含义：活在当下、乐在当下，共同构成了大道之行的人生行为准则，是最简单、最单纯、最好懂、最易行的快乐准则。没有那么多道理可讲，也没有太多的条条框框，只要照着做就行了。
人的生命能活多长？就在当下一刻。如果你一口气上不来，或者在路过一栋高楼的时候，从上面掉下来一个花盆砸在头顶上，立马就没命了。所以人要活在当下，享受这一刻你的空间，你的生命所在。任何无视当下，回想那些陈芝麻烂谷子的事情，或是幻想未来会不会失业下岗离婚的恐惧的想法，对当前的生活都毫无益处。
人生有痛苦也有快乐，有顺境也有逆境，但都要保持一个乐观心情。因为乐观心情能给你带来好运、带来健康、带来家庭睦、带来事业上的成功。对于身处逆境或疾病痛苦中生活的人，就更要以乐观心态来对待了。
越是不接受逆境，抗拒痛苦，逆境和痛苦就会让痛苦越发的加剧！如果你坦然接受，不拒绝不抗拒，反而能体会到痛苦中的甘怡。接纳痛苦与逆境，也是乐的体验，你会发现，不知不觉间，痛苦程度反而会减少许多。
没有过去就没有未来，反之，没有未来也没有过去。唯一绝对存在的，是没有过去与未来之说，只有当下的绝对唯一。所以当下是真实永存不变的，是生命的原本真相。
身心合一的奇迹
人的自我有自我1和自我2。自我1就是思维和头脑，简称理性；自我2就是身体和情绪，简称感性。
篮球之神乔丹是一位屡屡创造奇迹的运动员，他的教练的菲 尔·杰克逊在著作《神圣循环》中，是这样描述身心合一的状态的：”我们都曾经感受过身心合一的瞬间，如果我们完全沉浸在这种时刻中，就能与我们正在做的事融为一体。其中的秘诀就是不去思考，让你的大脑从无穷无尽的繁杂思想中冷静下来，这样你的身体就能本能 的做出训练中学会的动作，而不会被意识妨碍。”
这种状态，就是完全屏蔽了自我1，只信任自我2的感觉，从而实现反应速度的质变，让竞技状态在短时间内得到爆发。 要怎样达到这种状态呢？最重要的因素，就是专注。 也就是说，在赛场上，或者生活中的任何一个关键时刻，你要屏弃头脑中对自己的评判，只信任身体和感觉，保持专注，达到身心合一的境界。
简单地说，即身体在哪里，专注就在哪里；身体在做什么，专注就在做什么；手在做什么，脚在哪里，你的专注就在哪里。
天人合一
无论是活在当下，还是身心合一的感觉，都是在保持正念，讲的都是天人合一。
有人问大珠禅师：“你是如何修行的？”大珠禅师答道：“饥来吃饭，困来眠。”那人疑惑地说：“一般人都是这样啊！你与他们有什么区别？”大珠禅师回答：“不同的地方在于，我吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，而他们吃饭时不肯吃饭，百种思索，睡觉时不肯睡觉，百般计较。”
我想，这个故事，应该是对活在当下、身心合一最好的诠释。当然，这并不是说做事情只考虑眼前的幸福快乐，事实上还有诗和远方。因为对于未来生活的计划，本身也是当下的一部分。
所以，活在当下、身心合一的要点有两个：
第一、先做好计划
先计划要做什么，如果已经计划好的事情，在做的时候就全神贯注、专注地去做，让灵魂和身体在一起。
第二、专注做事情
如果是对要做的事情还不确定，就要先思考，想一想怎么做。正在做的时候，就要一心一意、专注地完成。
所以，对于活在当下、身心合一状态中的人，不会总在思绪飘渺中混混度日，也不会在对未来的幻想中蹉跎岁月。计划是人生的航向，计划过后，依然会专注于当下，快乐于当下，幸福于当下。
金尚，一个温暖而洞见的心理师。
资深凤凰女、资深小白菜、资深抑郁症康复者。
心理健康教育硕士，本科社会工作，7年学院派教育背景。壹点灵平台心理专家、国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校心理教师。
2018年1月出版《永远成长的苹果树》，深受读者喜爱和好评。
2019年上半年即将出版《滚蛋吧！抑郁君》。
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