常言道：“有苗不愁長”，但很多媽媽每天看著自己的孩子，似乎沒啥變化；再對比別人家的孩子，總覺得自家孩子長得矮、長得慢。
不同年齡的孩子，身高多高才正常呢？
多數家長覺得自家娃長得慢，究其原因，一是靠主觀猜測；二是對不同年齡段孩子的標準身高不瞭解。其實，每個孩子的發展趨勢不同，長得快與慢都會有些許差別，只要在正常範圍內皆可。
想要知道“0到18歲”孩子的身高是否達標，家長可以對照《0-18歲兒童青少年身高、體重百分位數值表（男、女）》來判斷孩子身高是否正常。
0-5歲男孩身高、體重百分位表
5.5-18歲男孩身高、體重百分位表
0-5歲女孩身高、體重百分位表
5.5-18歲女孩身高、體重百分位表
“0到18歲”孩子標準身高對照表，怎麼看呢？
首先，在左邊第一列找到孩子的年齡，然後橫向看孩子的身高處於哪個區間。只要身高處於【第3百分位】及【第97百分位】數值之間，說明身高都是正常的。
如果低於第3百分位，說明個子偏矮；高於第97百分位，說明個子偏高。值得注意的是，孩子長得過慢或過快，都應當引起父母的重視。
舉個例子：
比如：一個10歲男孩子的身高是142釐米，說明他處於【第50百分位】與【第75百分位】之間，是正常範圍；
倘若一個10歲男孩子的身高是125釐米，小於【第3百分位】（128.7釐米），就說明長得過慢；
又比如一個10歲男孩子的身高是155釐米，大於【第97百分位】（152釐米），就說明長得過快。
孩子身材矮小自然不用說，倘若青春期前孩子長得過快，父母就要警惕孩子是否有性早熟的可能，以防性早熟影響孩子成年後的最終身高。
孩子身高為何會長大過慢或過快？
①遺傳
孩子的身高，主要受兩大因素的影響：一是先天遺傳性因素；二是是後天因素。據一些研究顯示：父母雙方共同決定了孩子約70%的身高。如果父母兩人都過高或過矮時，孩子也可能比同齡人高或矮。
針對不同地區、不同人群的統計學得出了一些預測孩子身高的公式，父母可以根據自己的身高，來預測孩子的身高：
男孩身高（釐米）=（父身高+母身高+13）/2
女孩身高（釐米）=（父身高+母身高-13）/2
又或者：
男孩身高（釐米）=（父身高+母身高）*1.08/2
女孩身高（釐米）=（父身高+0.923*母身高）/2
值得注意的是，這些公式是根據統計學處理後得出，因此，並不完全符合每個人。
②營養
一部分孩子生長髮育遲緩，是跟營養攝入不足有關的。比如偏食、挑食等。對於0-3歲的孩子，若出現身材矮小，則多數都是因為錯誤的餵養或者經常生病，導致孩子偏離了正常的生長軌跡，出現生長髮育遲緩的問題。同時營養過剩，則會導致孩子肥胖。
③激素
一些生長過慢的孩子，很有可能是罹患某種疾病，導致身體中的生長激素分泌不足。
而生長過快的孩子，家長也需警惕性早熟的可能。因為性激素會導致骨骺提前閉合，而孩子的骨骺若提前閉合，骨齡就會超過實際年齡，成年後的身高也會受到影響。
對於孩子身高過高或過矮時，父母不要瞎做判斷，也別盲目的採取措施，以防“拔苗助長”。需要及時到正規醫院，通過專業的檢查，找到孩子身高出現問題的原因。
想讓孩子“高人一等”，這4件事兒要做好
雖然孩子的身高約70%受父母遺傳因素影響，但仍有30%是可以通過運動、營養、睡眠、情緒等後天因素來“打拼”。
01、充足的睡眠是前提
人體生長激素的70%-80%，都是在睡眠中分泌的，夜間10點到凌晨1點及早上5點到7點，是生長激素分泌的高峰期。同時，夜間的分泌量也是白天的3倍左右，所以過少的睡眠時間，會影響孩子生長激素的分泌。
有的寶媽擔心：我家孩子一天精力太充沛，從不睡午覺，會影響身高嗎？
其實，睡眠質量的保證是促進生長的第一要素，和睡不睡午覺，關係並不大。
那麼，孩子每天需要睡多久？
中國睡眠研究會曾指出：
0-3個月寶寶每天大概要睡14-17個小時；
4-11個月的寶寶每天需要睡12-15個小時；
1-2歲為11-14個小時；
3-5歲需要10-13個小時；
6-7歲睡眠時間為9-11個小時；
7歲之後每天睡眠時間不低於8個小時；
為了提升晚間的睡眠質量，家長應督促孩子做到“3忌”：一是睡前不要吃得太飽、且少喝水；二是睡前避免讓孩子看驚險、刺激的影視劇，以防過度興奮或產生恐懼；三是睡前不訓斥孩子。
對於入睡困難的孩子，父母可以在臥室播放輕柔、舒緩的音樂，讓孩子保持良好的心情，儘快入睡。
02、均衡的營養是基礎
均衡的營養攝入，對孩子身高的影響不容忽視。家長應為孩子提供豐富多樣、營養均衡的食物，總的說來，需堅持這幾個原則：
一是飲食上做到【粗細搭配、葷素搭配】，同時教育孩子養成不偏食、不挑食的好習慣，同時少吃零食、甜食、垃圾食品等。
二是注重補充鈣元素，在餐桌上多為孩子做一些含鈣高的食物，比如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、西藍花等，以促進孩子骨骼的生長。
三是不要亂給孩子吃【補品或保健品】，很多【補品或保健品】中會含有促進發育的成分，或許短期內能讓孩子長得更快，但同時也會導致骨骺提前閉合，這樣無異於是【拔苗助長】，最終讓孩子身高不如他人。
03、合理的運動是關鍵
合理的運動是後天長高的重要因素，有調查表明：堅持運動的人比不愛運動的人，平均高出5-7釐米。歸根結底，是因為運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育、骨骼長度的增加；同時也能增加食慾、改善睡眠，讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。
世界衛生組織認為：5-17歲的兒童、青少年，每天至少要累計運動小時，每週不少於3次；5歲以下的寶寶，最好每天堅持到戶外活動1小時。
合理的運動能鍛鍊孩子的骨骼和肌肉，讓孩子長得更高；就像NBA籃球明星林書豪，父母身高不到170cm，而他卻長到了191cm，這與他長期大量的運動分不開。
可以幫助孩子長高的運動有：
①伸展類運動，比如跳高、伸腰、早操、引體向上等；
②跳躍類運動，比如跳繩、蛙跳、跑步、爬山、上下樓梯等，可刺激下肢骨增長；
③全身類運動，比如各種球類、游泳、舞蹈等，有助於上下肢及脊柱的增長。
04、愉悅的心情是保證
一些研究發現，情緒或心理障礙也能影響孩子的身高。如果孩子長期處於高度緊張或缺乏關愛的環境中，體內生長激素分泌水平欠佳，身高往往比同齡人矮，國外稱這類矮小者為【情感遮斷綜合症】。
因此，父母應該努力為孩子營造一個寬鬆、和諧的家庭氛圍，給予孩子滿滿的關愛，讓孩子擁有愉悅的心情，能促進孩子腦垂體分泌更多的生長激素，從而使孩子長得更高。
總而言之，家長可通過“0-18歲”標準身高對照表，來評估孩子的身高。發現孩子長得慢時，父母可以從運動、飲食、睡眠、心情等方面來積極調整，讓孩子儘可能的再長高。
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