一日三餐是不論男女老少，大家都要面對的事情，俗話說“早吃好、午吃飽、晚吃少”。每頓飯除了補充體力，也擔負給身體補充營養素，維持身體健康運轉的作用，但是很多人為了變美，認為不吃晚飯就可以減肥，可是你要明白這是真的有害於身體的健康的，當你發現你慢慢瘦下來的時候，那麼你的身體就有些跨了。
首先，我們要說這種方式確實有一定的減肥效果，但是效果並不是很好，因為雖然晚上不吃飯會有一定的消耗，但是這會導致我們早上和中午的飯量大量增加，所以效果有限，如果你早上和中午也儘量減少食物的攝入量，則會影響到我們正常的營養獲取，這對我們的身體損傷是很大的。今天我們就來聊一聊，如果長期不吃晚飯，你的身體可能就會出現這上個變化，到時候在後悔就晚了。
一、腸胃變弱
當我們咀嚼食物的時候，口腔會分泌唾液，食道也會分泌一些黏液方便食物順利進入胃中，胃會加快蠕動，十二指腸也會刺激膽囊分泌膽汁，幫助分解食物中的脂肪，長期不吃晚飯，胃酸也會正常分泌，由於沒有食物提供分解，長此以往胃酸可能傷害胃粘膜，形成胃炎，胃潰瘍，對於胃是非常不利的。
二、睡眠質量降低
對於那些不吃晚餐的人來說，到了晚上睡覺的時候，可能肚子就在那呱呱叫了，飢餓感很明顯，飢餓會發出信號需要能量攝入，神經系統會一直保持興奮狀況造成失眠，休息不好，第二天的狀態以及工作效率就會低下。
三、血糖偏低
很多人覺得不吃晚餐，我們活動消耗的就是體內的脂肪，其實這種想法是錯誤的，我們正常的活動所消耗的首先是體內的糖分和熱量，之後才是脂肪，如果長期不吃晚餐，會讓我們體內的糖分大量流失，造成低血糖的問題，而且長期處於低血糖的狀態會讓我們自身的胰島素分泌量降低，當你開始攝入高糖分的食物時，自身的代謝效率會降低很多，還有可能誘發高血糖甚至糖尿病的問題出現。
本來我們是希望瘦下來以後，可以變的更加美麗，但是如果你連一個健康的身體都沒有的話，那麼就算瘦下來了，還有什麼意義呢？所以就算要減肥，我們也要選擇一個正確的方法，靠節食來實現減肥的目的是行不通的。
各位網友們覺得呢？大家都是怎麼樣瘦下來的呢？歡迎在下方評論區留言討論哦~
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