普拉提教師容易犯的6個錯誤
人，總會犯錯。畢竟，我們是人類。
當錯誤發生在你的工作室，它有時會造成誤解，甚至影響客戶體驗普拉提的感覺。幸運的是，通過定期評估和改進你的習慣，你可以確保每個人都有一個積極的運動體驗。
你可能已經習慣了你的方式，所以你可能找不到任何可能影響你上課的東西。當重新評估你的教學時，問自己幾個問題：這樣說合適嗎？這能幫助客戶理解嗎？我如何對我的教學做出有意義的改變？
以下是普拉提老師在教授普拉提課時最常見的六個錯誤。
1.過分強調呼吸
幾十年來，普拉提一直強調呼吸。許多教師在課堂上重複“吸氣-呼氣”數百次，從來沒有解釋過目的。對於Polestar來說，呼吸應該與運動的強度相匹配。據羅恩·弗萊徹(RonFletcher)說，約瑟夫·普拉提(JosephPilates)在談到呼吸時說，“呼吸在空氣中，呼吸無處不在”，（“breathe in the air and breathe out the air”），而不是在這個或那個動作點上嚴格吸氣。
過於專注於某一特定的呼吸往往會分散學生對他/她的運動經歷的注意力。在Polestar，我們總是說：“呼吸是一種工具，而不是規則。”也就是說，我們使用呼吸作為工具，促進或挑戰運動和控制。
（更多有關普拉提的呼吸講解請參考前文呼吸 作為一個工具，呼吸之間----普拉提的呼吸）
2.仰臥姿勢練習太多
你可能參加過或者教過普拉提課，在那裡鍛鍊的主要練習是仰臥(仰躺在墊上)。在大多數情況下，你花時間做脊柱屈曲練習。人類必須使身體適應我們生活中的許多挑戰，包括站立。最好是教和移動不同方向的運動來適應重力，而不僅僅是仰臥。在Polestar原則中，我們介紹Polestar運動類別作為指南，選擇最適合學生目標的練習，並創建豐富的課程。
在過渡過程中處於仰臥位置的學生
（圖片來源：BodyMind普拉提工作室）
3.消極語言的使用
這是教師經常犯的更微妙的，可能是更危險的錯誤之一。這是非常容易使用的短語：“不要抬起你的肩膀”，“你的脖子非常緊張”等。每次我們使用這種語言，我們有可能導致我們的客戶不適當地集中注意力或壓力在一個特定的動作或姿勢上。它也不會告訴客戶你想讓他們做什麼。再次，它是否是有意義的信息，它是否改善了客戶的運動表現呢？
4.無同情心的指示
溝通技巧是成為一名好普拉提老師的基礎。在許多情況下，成功教學的困難源於缺乏以有效溝通技巧為中心的培訓。要想獲得成功的運動經驗，就必須贏得信任，要做到這一點，就必須仔細傾聽，並保持平靜和積極的語調。理想情況下，你應該以一種與客戶個性相匹配的方式與你的客戶交談。分析你自己的演講，並確保在發出指令時，語氣不要過於草率或激進。
5.注重做伸展運動
另一個常見的錯誤是把普拉提練習僅僅當做伸展練習。有越來越多的證據表明，以增加運動範圍的運動，持續拉伸有負面影響和不良的效果。通常情況下，這些長時間的伸展在治療性運動中會產生相反的效果。多元化的運動策略最能提高普拉提的流動性。想想看，有許多不同的運動，讓肌肉活動起來。通過改善我們現有的運動模式，它對我們的運動能力和可用強度都有積極的影響。不要把注意力集中在伸展本身上，而是要在所有的活動中進行高效、綜合和高質量的動作。
圖片來源：BodyMind普拉提工作室
6.過早提出困難的練習
健身行業最古老的神話之一是：“沒有痛苦，就沒有收穫”，或者“沒有痛苦，就沒有榮耀”。培訓師和客戶都相信，鍛鍊越難，效果就越好。這種信念有時會導致教練(有時是客戶的“強迫”)在他們的運動項目中過早地選擇高難度練習。這常常導致學生制定補償性的運動策略，以彌補缺乏有效的運動技能、行動能力或力量的不足。無效或低效的運動模式往往會變成客戶通常的動作。換句話說，身體變得非常擅長不正確的動作。在你篩選你的客戶之後，保持對他們合適的健身計劃的堅持。可以這麼說，不需要急著衝到終點線。
如果你發現自己養成了這些不良習慣，不要自責。把它當作一個學習的機會，為的是讓你的客戶有更好的體驗。
教學中還有什麼壞習慣？
讓我們在評論中知道-畢竟我們都是人類！
We’re all human!
改編翻譯：JUAN
(錯漏之處請海涵，歡迎交流)
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