都說一日之計在於晨，早晨的狀態和心情是很重要的，因為這可能會影響你一天的生活。所以這些早晨起床會影響的小禁忌，你注意到了嗎？
1、忌醒後立即起床
從睡眠中轉醒後，我們的身體由抑制狀態轉入興奮狀態，但這需要一個過程。如果醒來立刻穿衣起床，我們的身體沒有適應過來，血液不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，甚至是直立性低血壓，中老年人還容易發生意外。所以醒來後先不要急著起床，可以先躺在床上動一動、然後坐起伸伸懶腰、再坐在床邊緩一緩，這個時間段大概2~3分鐘。
2、忌醒後戀床不起：
我想喜歡賴床的人很多，尤其是在節假日，總覺得早早起床也沒有事情幹，不如干脆賴在床上。其實這樣是不太好的，因為睡眠和臥床多了，反而四肢發沉，精神萎靡，這是因為睡懶覺不利於人體的陽氣宜發，導致氣機不暢。因此，建議不要賴床，最好到戶外參加有氧運動。
3、忌醒後立即直立解小便：
早上醒來，我們的身體還沒有從睡眠中緩過來，這時候感覺尿意緊迫，突然下地去上廁所，尤其是直立位解小便，膀胱迅速排空，很容易引起大腦短暫性供血不足，導致頭暈、甚至排尿性昏厥。應該慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，等身體漸漸適應再慢慢走向廁所。
4、忌醒後立即投入緊張的工作：
有的人工作任務緊迫，睡覺醒來後等不得伸懶腰、洗臉漱口，或者喝幾口水，就立即投入緊張的工作。這樣大腦供血不足，不僅使工作效率降低，容易產生疲倦感，而且嚴重影響身體氣血陰陽的變化，對健康很不利。建議醒來後可以先躺在床上想一想工作內容和計劃，然後緩慢起身。
5、忌醒後立刻劇烈運動：
晨起時適當進行體育鍛煉，對健康有很多益處。但這些運動必須在晨起後稍稍休息一下，待氣血陰陽運行平衡後方可進行。如果起床後馬上投入比較劇烈的活動，會刺激交感神將過度興奮，容易發生心腦血管意外，讓人一整天都緊張焦慮，尤其是中老年人更應該謹慎。所以建議每天的晨運，選擇輕柔和緩的運動為主，比如散步、太極拳、太極劍等。
6、忌醒後馬上進食：
人的腸胃原本活動就是比較緩慢和脆弱的，所以早晨醒來後進入清醒的狀態要比身體慢得多，所以早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食、易導致消化不良。建議晨起後喝一杯溫水，緩解胃腸道。
#423頭條知識節#
#頭條營養家##健康科普排位賽#
7、忌起床不拉開窗簾：
當睡醒後拉開窗簾讓陽光照進房間，會感覺心情愉悅、豁然開朗。這是因為陽光給了身體一個信號，讓身體停止分泌令人發睏的褪黑激素，增加大腦內帶來愉悅感的血清素的水平。
閱讀更多 李敏中醫師 的文章
