在運動、工作、生活之中，人體因疲勞就會產生大量的肌酸，筋膜槍具有舒筋、活血、通絡、學位按摩的功效，儼然已成為最流行的“放鬆神器”，但只有掌握了正確的使用方法，筋膜槍才能發揮其最大的作用。日常生活中使用筋膜槍時，最好先對需要放鬆肌肉的的解剖結構有所瞭解，避開神經血管豐富且沒有肌肉保護的區域，避免誤傷。
以市面常見的米狗筋膜槍MFG-01為例，它分為6檔高頻率震動：1-2檔輕度按摩；3檔專業按摩；4檔肌肉喚醒；5檔分解乳酸；6擋專業模式。使用者可根據需要，調製至不同的檔位進行按摩。
還有，筋膜槍一般都有好幾個按摩頭，不同形狀的頭針對不同的區域，不能亂用。米狗筋膜槍隨機配有4個按摩頭，使用如下：球型頭，適用按摩手臂、腰和背；U型頭，適用於按摩頸部和脊椎跟腱處；圓柱頭，適用於關節和手掌；平扁頭，同樣適用於按摩頸部和脊椎跟腱處。
筋膜放鬆槍一般只適用於肌肉軟組織，如果直接對關節進行衝擊，容易造成關節損傷。像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，不能使用筋膜槍。
筋膜槍使用注意事項
1、不要太多加壓力，筋膜槍有自帶力度，朝著按摩肌群部位來回遊走即可。
2、注意使用者的感受狀況，感到疼痛應該停止操作，一次操作不需按摩太久。
3、深度運動完，每個身體大肌群建議按摩3-5分鐘，同一位置的使用時間不宜超過10分鐘。
4、平常上班紓解使用時，僵硬部位按摩1-2分鐘即可。
筋膜槍除適合經常健身或運動的人群使用外，長期面對電腦、缺乏身體鍛鍊的人群也非常適用。筋膜槍對擴充椎間隙、肩周炎、腰肌勞損、足部按摩、增加血液流速具有很好的療效，同時也能夠很好的用於預防背部痠疼。
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