冷冷的冬天到咯
小可愛們跳舞有哪些事項要注意呢
今天給大家總結了5條冬季跳舞的注意點
1、注意保暖
不同於夏季流汗後的冷風，冬季戶外溫度低，不注意的話容易讓人生病。
因此在跳舞之前就要做好準備，穿上吸汗保暖的衣物，並在跳完舞之後把衣服及時換下，防止受涼。一定不要站在風口跳舞哦~
2、充分熱身
氣溫下降，意味著我們跳舞前一定要熱身了。熱身有助於提高身體的反應度與靈活度，減少肌肉拉傷、抽筋等問題，防止可能出現的意外的發生。
3、溫水養身
冬季空氣也是比較乾燥的，乾燥的空氣將會對人的呼吸道粘膜造成損害，影響正常分泌，適當飲水不但可以補充身體因為舞蹈流汗損失的水分，維持身體正常電解質的平衡。
4、飲食低脂肪
在冬季既要多吃有營養的東西，也要小心體重增加。可以注意多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。
不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感。
5、避免過度跳舞
冬天來了，跳舞也要循序漸進。不管是飲食還是舞蹈，都以“涵”、“養”為主。在這樣一個積蓄能量的時段，跳舞有助於體能的增強，但一定要合理安排時間與強度，同時注意休息，避免對身體產生損耗。
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