孕期是一段非常重要的時期，在這一時期，人都顯得格外慎重一些，所做所食都思慮再三，再決定要不要做或要不要吃。
這一時期確實需要謹慎一些，特別是在要不要做運動這件事上，分歧尤為明顯。那麼孕期到底能不能做運動呢？
懷孕初期，寶寶還不是很穩定的時候，孕婦最需要注意的不光是飲食上的問題，還有運動量。所以在懷孕初期，並不建議孕婦做運動，這一時期，孕婦需要細心注意身體，及時補充各種微量元素，保證營養。
到了孕中期的時候，孕婦的胎已經坐穩，並且身體已經有了很大的變化，腹部微微突出，這時的孕婦在沒有特殊情況下，在得到醫生允許後，是可以進行適量運動的，例如慢跑、孕期瑜伽等有氧運動，而像跳躍等激烈運動或對抗性運動就不適合孕婦進行。
孕期運動可以增強孕婦的身體免疫力，並且運動會加速體內的血液循環和新陳代謝，能夠減輕孕期痠疼症狀，還可以有效預防孕期水腫問題。
在孕期做適當的運動還有助於自然分娩。孕期需要補充大量的營養，這就導致有的孕婦在不控制食量的基礎上，體重增加過快，寶寶也長的過快，使得腹壁鬆弛，影響順產。在孕期進行適當運動的目的就是想要放鬆一下孕婦的身體，減輕一下孕婦的身體負荷，同時緩解一下孕婦的疲勞感。
所以，很多月子中心會非常重視孕期運動這一項目。許多月子中心會每個星期開設一些孕期運動項目，最典型的就是孕期瑜伽，聘請專業的老師來指導孕中期的孕婦進行有氧運動，鼓勵孕婦適量運動。
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