一提到減肥，很多人第一反應就是多做“有氧運動”。很多人都以為只要再少吃一點、多跑幾圈，就能擁有維密天使般凹凸有致的身材。但堅持了一段時間後卻發現效果並不大，這是為什麼呢?
其實，節食+跑步只會讓你成易胖體質，這是因為長期只做有氧，不進行力量訓練，只會讓身體變得虛弱，肌肉會在長時間的有氧過程中慢慢流失。
每個人都有一個基礎代謝率，基礎代謝是每天維持生命所需的最低能量，普通成年女性的基礎代謝是1000-1400kcal/天，佔一天消耗能量的60-70%。當你節食時，身體會開啟“節能模式”，這種模式會大大降低基礎代謝——雖然你吃得少了，但基礎代謝也降低了，每天消耗的熱量也低了;一旦恢復食量，這時你的基礎代謝已經大大降低，就算此時攝取的卡路里比之前更低，也相當於餐餐攝取過量，自然造成體重反彈。
同時，過量的運動還會給你的身體帶來太多的壓力：身體對於激素的需求同時也控制著減脂的能力，皮質醇會在你訓練的時候釋放，但長期的皮質醇釋放會讓你的身體維持胰島素水平，從而強迫身體儲存脂肪而影響減脂效果。如果你跑得太多，那最後的結果就是，肌肉流失，代謝下降，脂肪又會長回來。
因此一個完善科學的訓練計劃需要囊括拉伸、無氧運動和有氧，三者缺一不可。
有氧代謝是緩慢但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。當運動強度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就開始啟動。無氧代謝主要消耗糖原，糖原消耗的結果是加速有氧代謝動用脂肪供能，因此，無氧與有氧結合減脂效果更好。所以說要想正確瘦身，拉伸、無氧運動和有氧搭配，三者缺一不可。
在瞭解了正確瘦身的運動方法後，建議運動同時搭配服用湯臣倍健左旋肉鹼，有助於加快脂肪燃燒，能夠大幅度提升運動的代謝功效。
左旋肉鹼是人體脂肪代謝和能量再生的必需營養素，能促進脂肪轉換為能量。在人體中，脂肪的代謝需要依靠線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，左旋肉鹼在其中起到了搬運工的作用，將脂肪送至線粒體中燃燒分解，減少脂肪囤積體內，有“脂肪搬運工”之稱。
媛身堂左旋肉鹼還特別添加茶多酚以及荷葉提取物，可以抑制體重增長以及阻擋脂肪的形成，其作用機理主要是將脂肪轉化成能量，配合燃燒脂肪，故在運動前食用最佳。
閱讀更多 luoxi10449892 的文章
