有在健身嗎？這裡是我犯過錯、踩過的坑，走過路過，請果斷繞開哦。
❌第1個錯
給自己下了多任務
在工作上，我的確是一個能夠執行多項任務的“熟手”。所以，我也把這個自信帶到了健身這件事情上。事實證明，我做錯了。
健身的時候，沒法一邊陪娃玩一邊健身，沒法一邊打工作電話一邊健身，沒法一邊收拾屋子一邊健身。
因為結果是：沒一樣做得好，練也白練了。
所以：要專心，哪怕就是5分鐘、10分鐘，也要專心的，放棄其他雜念，就只關注自己的身體。
❌第2個錯
健身一定要去健身房
原來，總覺得健身一定要去健身房啊，因為有氣氛、有器械。但是每次去健身房，我要花時間梳頭、找合適的衣服、看看膚色如何，搞來搞去，浪費了很多時間。畢竟，大部分時候，健身的過程不是健給別人看的......
先是樓裡的會所健身房關閉、再到整個城市的健身房都被關閉，只能在家裡健身了。不過發現在家裡健身，真是可以做到隨時隨地，而且不用在意自己的“形象”，時間利用率一下拔高好幾個臺階。
不過，在家裡健身，最好是要固定1、2個地方，周圍清空一下，讓自己進入狀態。因為在一堆孩子玩具的圍繞下，真的蠻難進入狀態的。
❌第3個錯
只練一個部位
總覺得，自己肚子大，腰部線條不夠，所以總是練核心，做平板支撐，做抬腿，搞了很久，效果並不明顯。總覺得，自己要翹臀，就總練臀部，也是搞了很久，效果也不明顯。
因為，我們的身體不是隻有肚子、臀部、大腿，我們的身體的每一個部位其實是一體的，蜜桃臀需要協調的腿部肌肉來支撐，腹部緊緻需要腰背來支撐。所以，不能只練一個部位，因為結果會很慘：進步慢、某個局部看起來很不協調。
❌第4個錯
健身一定要有驅動力
曾經，覺得，健身好苦逼啊，好虐啊，好慘啊，好可怕啊，每天都要思來想去：要不要練？要不要練？要不要練？
心中默唸28遍的時候，可能就放棄了。健身真的需要驅動力嗎？
我轉念一想，不必啊！我每天刷牙、洗臉並不需要驅動力，因為這是我的例行生活事務，哦，每天健身也可以成為生活的例行事務。
不管我是早上起來就運動，還是下午運動，還是晚上運動，一旦它成為我“日常程序”中的一部分，到那個時間我就做好了，不是驅動力，就是我生活的流程，而已。
做就好了，別想太多。
❌第5個錯
沒有計劃
東練一下，西練一下，看別人蹲我也蹲，看別人擼鐵我也擼鐵。看各種健身視頻到處學一點皮毛。效果，真的不好耶。
要有計劃、難度要不斷提高、不能老練一個級別。
每週：要保證三次全身性的運動（Full Body），爆汗那種，減脂才能塑形。
其他4次，分到2次臀腿。對的，臀部和腿部要一起練。腿部不練好，撐不起蜜桃臀。再來2次聯繫核心，重點在腰腹上。
難度的確要不斷提高，不能老做一樣難度的訓練。如果自己卡在瓶頸了，那多是運動難度要提升了，比如以前可以做1組，現在要做2組、3組了；以前可以做30秒，現在要慢慢增加到45秒、1分鐘了；以前可以拿起2公斤的啞鈴，現在要嘗試4公斤、5公斤了。
這5個錯，都是大坑，走過路過，請錯過。
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