疫情好轉，大家都出來活動了，相信許多小夥伴出來玩首先想到的就是“吃”！
火鍋、炸雞、燒烤…吃個不停~冬天加長版的假期可把不少吃貨們給憋壞了，於是疫情穩定之後，開始“報復性吃吃喝喝”。
但這種“報復性飲食”卻很容易造成暴飲暴食，從而導致體重增加、胃腸功能紊亂等健康問題。
報復性吃喝，小心影響身體健康
飲食口味轉變，胃腸可能“頂不住”
相較外界諸多色香味俱全的美食，家裡的飯菜無疑是“平平無奇”。
若持續了長時間的清淡飲食後，突然攝入過鹹、過辣的食物會刺激我們的消化系統，影響到正常的消化功能，導致胃痛、腹瀉等問題。
辛辣食物攝入過多，一些疾病虎視眈眈
辛辣食物固然好吃，但出於補償性的過量食用也給身體帶來了疾病的風險。
攝入過多的辛辣食物可能損害胃粘膜，存在誘發急性腸胃炎和痔瘡的可能性。
奶茶帶來的健康負擔，值得重視
對於奶茶，很多人都是又愛又恨。
這種集高糖、高熱量於一身的飲品喝多了，人的血脂、膽固醇都會明顯增高，增加了心血管疾病的風險，也讓人終日奔波於減肥事業卻毫無成效。
此外，攝入過多糖分還會使記憶力變差。
那麼飲食要怎麼注意呢？
現在疫情有所緩解，即使你想吃美食，也需要循序漸進，切記不可報復性吃喝。
儘量細嚼慢嚥地進食
很多人習慣了狼吞虎嚥，總是慢不下來，還覺得自己吃飯很有效率，但實際上這種做法是錯誤的！因為這樣更容易導致腸胃疾病。
我們在吃飯的時候應該儘量細嚼慢嚥，以此減少粗糙食物對腸胃黏膜的刺激。
節律性飲食
在疫情慢慢好轉下，許多人出現了報復性消費心理，想好好補償一下自己，但是這種飲食習慣很容易導致腸胃炎，因為暴飲暴食對腸胃是很有傷害的。
注意飲食衛生
儘量少外出聚餐，如果無法避免外出吃飯，應該儘量選擇較大的餐館，路邊擺攤要少吃，因為飲食衛生難以保證，建議自己動手做飯，可以避免微生物對腸胃黏膜的侵害。
選擇清淡的食物
當你的腸胃出現不適的時候，一定要避免吃辛辣油膩的食物，應該多吃新鮮蔬菜和水果，例如土豆、番茄、蘋果等，不要喝酒和濃茶。清淡的食物好消化，又能保護腸胃，有助於預防腸胃疾病。
儘量按時進食
每天按時吃飯，且不要吃得太飽，一般建議早餐吃得稍微豐富有營養，中餐可以適當吃飽，有利於一天的工作，晚餐吃早，有利於消化吸收。
保證適度運動
運動可以有效提高人體免疫力，有利於增強機體抵抗疾病的能力。
總之，人體都不是毫無理由就得病的，常常是因為一些不良生活習慣所致，想要身體健康就一定要養成良好的生活習慣。
最後康來達提醒大家，在日常生活中如果遇到腸胃不適症狀，應及時到醫院就診，以免耽誤病情。目前儘量不要到人群密集的場所吃飯，吃飯前注意勤洗手，吃飯時儘量使用公筷！
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