以下文章來源於木棉說 ，作者木棉姐姐
文 | 木棉姐姐
來源 | 木棉說（ID：mumianshuo）
自控力越強的人，越能掌握人生。
01
何炅是娛樂圈裡眾所周知的勞模了。
但前幾天，很多網友看完何炅粉絲團總結他2019年的行程表後，還是被震驚了。
因為，這工作量實在太大了！
2019年一年，他一共主持了16場晚會活動、5檔電視綜藝、4檔網絡綜藝，出演了42場話劇，擔任4檔節目嘉賓，進行了28次獻唱獻聲，參與4本雜誌出版。
一年365天，他至少有300天在工作，一個月也就休個兩三天。
這種工作強度對於大部分人而言，簡直是要了老命了，比社畜還社畜。
但在何老師這裡，卻是：
工作就是休息！
前幾年，為了宣傳《梔子花開》，他每天跑好幾個城市，破例上了20檔綜藝節目錄制，接受車輪戰式的採訪與拍攝，活動密集期一天只睡兩三個小時。
但他仍然是整組人中精神最足的那一個。
之前在《令人心動的offer》裡，papi醬也說他像是不需要睡覺。
有一次，兩人喝酒喝到凌晨4點，早上七點的時候，發現只睡了3個小時的何老師整個人都神采飛揚，精神奕奕。
這也是我最佩服的一點，休息時間再短，每次出境的狀態都特別好，一點都看不出疲態。
即便行程安排的再滿滿當當，幾乎全年無休，也絲毫沒有影響他作為主持人的專業能力。
只要他在，節目收視率基本有了保證，這麼多年來，湖南衛視臺柱子的地位從未動搖過。
而一些在別人眼裡的“小事”，他更是幾年，甚至十幾年如一日地堅持。
比如，《中學生百科》，他一寫就寫了19年；跟他合作過大大小小藝人的生日，他總是按時送上祝福......
但就像他在節目中所說，睡3個小時身體上是不夠的。
都是“自我欺騙、自我催眠”，強制讓自己覺得睡夠了，他也會有不想起床到懷疑人生的時候。
看了他的行程才明白，哪有什麼鐵人，不過都是自我管理、自我控制能力足夠強，並且日復一日地堅持。
優秀的人之所以優秀，是因為他極強的自律與自控。
02
有個網友分享過她師姐的故事。
研究生階段，師姐每天早上5點起床，無論寒冬酷暑，都會繞著學校走一圈，剛好一個小時左右。
鍛鍊完6點多一點去學校餐廳吃飯，不到7點準時出現在實驗室，然後開始一天的工作。
等到中午12點下班時，她一天的工作基本上都能幹完。
除非有突然很緊急的活，她會下午加班，否則，每天下午到晚上的時間，全部自由安排。
茶藝、烘焙、畫畫......那些別人沒時間撿起來的興趣愛好，她從沒耽誤。
晚上天氣好就去室外跑步，下雨則去游泳，一到10點，準時關燈睡覺。
三年讀研下來，師姐碩士學術成果，達到了博士畢業的水準，畢業後的薪水，也是她那屆畢業生中數一數二的。
這樣的生活，堅持一天容易，難的是幾年如一日地堅持。
可一旦咬牙堅持下來了，你看到的又是另一番風景。
自控力帶給她的，不僅是時間上的自由，更是對生活、對人生的掌控。
真正的自由，不是隨心所欲，而是自我主宰，是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生。
正如何炅所說：
“人最幸福的不是擁有一切，而是你可以很從容地去安排自己想要做的事”
03
你見過最不求上進的人是什麼樣子？
我見過的最不求上進的人，他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去。
終日混跡社交網絡，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最最煎熬的日子。
很多人就是這樣的狀態，間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死。
有個朋友跟我說，誰不知道這些大道理，但問題就是做不到，自控力極差，逼自己自律每天打卡，真的太痛苦了，過得很不開心。
為了減肥和考證，她曾加入一個身材管理和自我提升小組，想著有伴、有人監督應該會更有動力。
小組成員每個禮拜需要在群裡打8次卡，健身和學習各至少一小時，前三位優秀成員可以在月末得到組長的獎金。
一開始，所有人都熱情高漲，跟打了雞血一樣，前一個禮拜幾乎沒幾個人掉隊。
到了第二個禮拜，完成打卡的人開始越來越少了。
我朋友第一次缺卡是因為一次5天的旅遊。
行程很滿，每天玩完回來，她都累的半死，根本沒有學習的心思，再想想這一天天的運動量也夠了，而自己本來就是出來放鬆的，一週下來就缺了5次卡。
等到旅遊回來，她的想法變成了：
反正這個月也補不回來，也拿不到獎金了，索性就下個月再開始吧，接下來的這十多天不如好好休息，把想吃的吃了，想追的劇追了。
但之後的很多個月，她都逃不脫這樣的循環。
說到底，她還是想不明白自己真正要什麼。
當實現目標的慾望和隨意放鬆吃喝的慾望強烈程度差不多時，誰也會選擇更輕鬆的那一個。
健康心理學家凱利·麥格尼格爾博士在《自控力》說：
想要做到自控，你就得在關鍵時刻明確自己的目標。這就是“我想要”的力量。
明確不了目標，下定不了決心，你就只能在一邊焦慮，一邊後悔中任時光流逝，一事無成。
04
其實，真正的自控力強的人，從來都是享受自律這一過程的。
比如，從業16年的作家唐家三少。
他曾創造過一個連續86個月不斷更的吉尼斯世界紀錄，發燒到40度，也堅持每天更新8000字。
有人問他“不斷更”的動力在哪，他說：
“那就是我每天只做一件事——要讓讀者天天都看到我的作品，是我對網絡文學最真摯的告白。”
再比如，把工作當休息的何炅、堅持游泳鍛鍊21年的不老女神劉葉琳......
在長期目標的激勵下，那些別人眼裡吃不了的苦，成了一塊巧克力，苦中帶甜，回味無窮。
就像《自控力》裡的一句話：
自控力最強的人，不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的自我，並將這些自我融為一體。
雖然這個過程無法一蹴而就，導致的結果也不可能一時見效。
但只要堅持下去，時間一定會給出最好的答案。
趁年輕，對自己狠一點，讓自控成為你走向人生巔峰的階梯！
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