早洩是一種成年男性常見病，是最常見的射精功能性障礙，即性生活時間極短，一般在一分鐘以內。早洩嚴重影響性生活的體驗，並且早洩影響的不僅僅是一個人，早洩嚴重影響夫妻之間性生活的滿意程度，更嚴重的甚至會影響夫妻之間的感情。得了早洩也不要過分難過、傷心，通過一定的方法是能有效延長性生活時間的，那麼有什麼方法能起到延時的作用呢？
首先應該清晰的認識到，因為早洩是常見病，所以早洩患者並不罕見，因此沒必要過分自卑。同時應該瞭解到，造成早洩的一個很重要的原因就是心理原因，隨著生活節奏的加快，許多人都處於心理亞健康狀態，過於敏感，在進行性生活的時候，就額外的想證明自己，但是常常適得其反。過分在乎反而會讓性生活時間更短。所以一定要找醫生進行心理治療。
二、體育鍛煉
一個好的身體是一切的前提，性生活也不例外，一個好的身體，決定了性生活的質量。這不是危言聳聽，體力跟不上，性生活哪來的質量。進行體育鍛煉的目的是提高體能，使自己在性生活的時候更加得心應手。
跑步是提升體能很好的運動，每週抽出幾天的時間進行鍛鍊，堅持半年以上，相信會看見明顯的成效，體重變輕了，體力變好了，人精神了。
另外，可以進行提肛鍛鍊，通過提肛鍛鍊，能有效延遲自己性生活時間。
三、鍛鍊性愛技巧
性愛是有技巧的，掌握技巧跟沒有技巧，完全是兩種體驗。對於性生活有以下幾個技巧。第一、性生活的時候戴避孕套能有效延長性愛時間，並且能夠避孕。第二、變換抽插的節奏，當感覺自己快要結束的時候，把節奏放慢。第三、在性生活之間，前戲一定要充分。
綜上所述，現在大多數的早洩都是由於心理原因造成的，並且在高節奏的工作狀態下，多數人處於身體的亞健康狀態，所以由這兩種原因導致的早洩，通過針對性的治療，是能取得很好的療效的。
在治療的同時，除了保證鍛鍊和心理的愉悅以外，還要保證飲食健康，飲食儘量清淡，避免高油脂的食物，最後作息正常，按時休息，不要熬夜。相信經過一段時間的恢復，都能夠有很明顯的效果。
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