你對荷蘭瞭解多少?荷蘭女孩非常漂亮，白皙的皮膚，迷人的五官，清澈明亮的眼睛是她們標準的搭配，很多人喜歡稱荷蘭女孩為天使女孩，今天我們就來介紹一下荷蘭的健身達人。
荷蘭精靈，喜歡戶外健身，天使般的臉龐玲瓏身材讓人沉醉。
19歲的Marinabondarko被網友稱為“天使臉”。的確，Marinabondarko非常漂亮。由於她美麗的外表，她吸引了許多韓國和東南亞的粉絲，人們期待她走上舞臺，讓更多的人看到她。
Marinabondarko是一個喜歡戶外運動的荷蘭仙女。她天使般的臉和嬌嫩的身體讓她放鬆。Marinabondarko喜歡戶外運動，因為戶外運動更容易、更舒適。
Marinabondarko總是散發出一種非常有感染力的正能量，因為她喜歡運動，這種正能量也增加了她的知名度。
一些健身專家告訴我們戶外健身的必要性，室內健身器材只是對戶外器材的模仿，適合休閒時間較少的人。戶外運動可以真正充分體驗人與自然的結合。例如，在公園裡很常見的徒步旅行和瑜伽，在身體上和精神上都比在室內好。
推薦兩個簡單的戶外健身項目:
平衡步行是一種戶外健身項目，健身效果強，對場地沒有要求。你可以用一小袋大米或一本書在頭頂上行走。為了保持平衡，你可以用手拿著它。感受這個垂直軸的感覺和時間。這種鍛鍊對脊柱的形狀和身體的改善有很好的效果。
在戶外鍛鍊身體。在草地上做。仰臥，手臂和腿稍微分開。然後，從腳趾到頭頂，稍微收緊和放鬆你的肌肉，仔細感受每一步。
肩部和頭部肌肉運動，用旋轉代替收緊。這是一種有效的鍛鍊身體柔韌性，有很強的釋放力，還可以緩解緊張。
這兩個健身項目不經常流汗，所以也是流汗運動，可以預防或降低各種慢性病的風險，對人體健康有很大的好處。
此外，天氣和環境也需要戶外健身。專家建議，在炎熱潮溼的天氣裡，最好不要在家裡做有氧運動。
你喜歡戶外運動嗎?你喜歡什麼樣的戶外運動?請留下您的評論和討論!
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