生命在於運動。今天你和孩子動起來了嗎？現在呢，人人都想擁有一雙大長腿。那運動更不能少啦~堅持運動不僅能幫大家強健身體，還能促進孩子長高高。
看，林書豪一家。父母只有168，兩兄弟都是180+，林書豪更是長到191。雖不能說全是運動的功勞，但肯定和他從小打籃球、常運動關係不小。
不僅如此哦，據相關研究表明，孩子運動能力越強，將來的認知能力越好，而且這沒有男女之分。孩子堅持運動了，學習成績會更好，情緒也更加積極樂觀，棒棒噠~
如何判斷自家孩子的運動能力?
這需要分階段來看：
* 2歲前，寶寶按照“9個月爬，11—12個月站，12—13個月走”這一路線走沒問題。
* 2—3歲大時，孩子從快走發展到能跑了。對啦，他們還能跳遠，雙腳一起跳的那種。雖說上肢不是很靈活，但會用腳踢球了。
* 3—4歲大時，孩子學會雙腳交替上樓梯，單腳在前下樓梯也ok。他們的上肢慢慢變得靈活起來，get單槓、滾圓環、騎滑行車。
* 4—5歲大時，孩子能雙腳交替著上下樓梯啦~跑起來變穩當了，還能單腳跳。
* 5—6歲大時，孩子跑起來更快、更平穩，跳的技能也提高，還能做出投擲和接東西等動作，帶輔助輪的自行車騎得溜溜的。
當然啦，上述這份時間表僅表示平均水平。每個孩子的實際發育情況不一樣，一般只要不是慢得太多就不用太擔心。
適合寶寶做的運動有哪些?
注意哦，我們所說的運動，可不是專業運動員競賽時的運動，事實上指的是小到孩子用手抓一個東西，大到翻身、走路、跑跑跳跳，要用到手、腳或整個身體大肌肉的運動。
△ 翻身階段
寶寶一般3個月大的時候，就進入了翻身階段，到了6個月基本上自己想怎麼翻轉就怎麼翻轉了。
此時，大家可以經常幫寶寶翻身、做嬰兒操，讓他們慢慢完成從仰臥到側臥再到俯臥的自由連貫行為，逐步發掘他們的運動潛能。同時，還可以讓寶寶做四肢屈伸運動，每天1—2次即可。
△ 坐、爬階段
寶寶6個月大時，大家可以幫他們雙手撐地，練習獨坐，鍛鍊頸椎的靈活性。還可以豎抱著寶寶，讓另一位家長在他背後吸引他的注意力，讓他轉身。需要注意的是，別讓寶寶幅度太大。
另外，你可以有意識訓練寶寶追蹤物體移動的能力。比如甩一個彩色的物體做“誘餌”，逗引寶寶爬過來，鍛鍊他的手、腳、眼睛的協調能力。但不建議玩的太久，每天10—15分鐘就夠了。
△ 站、走階段
等寶寶可以比較穩當的站立、行走(15個月)時，大家就可以通過遊戲的方式來鍛鍊他的運動能力啦~比如剛開始可以吹泡泡，逗引寶寶去追，然後過渡到扔皮球，扔到1米或2米遠的地方讓他撿。
兔子跳也蠻好玩噠，不妨帶著寶寶跳躍起來。他們玩樂的同時，也慢慢掌握跳躍的技巧，鍛鍊了下肢跳躍的力量。
△ 1歲半以後
孩子1歲半—2歲半大時，各位可以通過訓練寶寶獨立站立，來提高他們身體的穩定性和下肢的支撐能力。
孩子2歲半—3歲大時，推薦跳房子、騎小三輪車等遊戲，可以鍛鍊他們雙腳的協調能力和力量的均衡性。
孩子3歲大時，可以適當讓他們跳跳繩、爬爬樓梯。記住，“任務量”要一點點增加哦~
閱讀更多 叮噹媽媽 的文章
