你怎样过早晨就怎样过一生

你怎样过早晨就怎样过一生

文|梁爽

如果让我选出一天中最爱的时段，我选早上

5点到6点半期间，起床后投入到读书或写作

中去。

这是我一天中最安静、最高效、最惬意的独

处时间，我享受那种脑力激荡、灵感活跃的

感觉。

2，早晨做些静态运动

平时我也就是做几下伸展运动，只有身体沉

重时才会抽20分钟练个瑜伽。

最近我读析野俊明的书，他的书充满日式禅

味，他常年4点半起床清扫寺庙。

他在书里推荐坐禅，每天早上进行5分钟就

可以。

坐禅时只要注意呼吸就行，“呼”在“吸”

的前面，把意念集中在肚脐下方，缓慢吐

气，控制气息使之绵长，再自然而然地进行

下一步的吸气。

我早上也试着做，发现自己在反复深呼吸

中，心情越发沉静，感觉身体缓缓下沉，在

地上生根。

总用胸部呼吸，心绪会浮躁，而每天早上几

分钟的坐禅，会让自己心如止水。

这招太有效了，用沉静的心来考量今天要做

的事，会思维敏捷，头脑清醒，坐车时不会

昏昏沉沉，抵达公司后也能立即集中精力投入工作。

3，再忙也要好好吃早餐

我有个同事早.上总是来不及吃早餐，10点左

右就开始饿，中午吃饭狼吞虎咽，他的肠胃

是我们之中最娇气的。

对于网上早餐的花式摆盘我看看就好，美好

是美好，对我不实用，周末有时间可以试

试，工作日我以快捷、简单、营养为原则。

工作日早餐我用早餐一体机，烤片面包，热

盒牛奶，蒸个鸡蛋，两三分钟就轻松搞定,

便捷又美味，偶尔也会和同事约好去外面.

吃。

我早餐很忌2类，1忌冷食，早上不吃温暖的

东西，胃里心里都冷清; 2忌油大，有次上

车前吃了油条，--路上嘴里胃里都难受。

早餐是三餐中最重要的一餐，也是距上一顿

间隔时间最长的一餐，身体一直在消耗，如

果还没进食的话，血糖供应不足，对大脑、

肠胃都很不好。