業餘羽毛球賽場上，經常能看到小孩打敗大人，女選手戰勝男選手的情況，同級別的對抗中你也能遇到體能狀況不如你（特胖或特瘦），但就是能贏球的人，所以，
技術的成分在這個項目中佔比更大。實現羽毛球技術動作的技術指標如下——
網前技術：
1發球：網前正反手將球發至1、2、3、4、5號位，雙打發網前球時，落球區域為前場發球線與邊線、中線間50*295釐米區域，h<40（過網時球與網帶的高度）。
2搓球：將球貼網搓過落於網前。
3推球：將球推至對方後場端線及邊線夾角處150*150釐米區域內。
4撲球：將球快速拍打落實入對方場地。
5挑球：將球挑至對方端線上方達最高點後垂直下落於端線及邊線夾角處150*150區域內。
6放網：讓羽毛球緊貼球網上邊緣過網，落於球網和邊線夾角100*100釐米區域內。
7勾對角：緊貼球網，沿球網上邊緣飛行，過網後落於斜對角，球網與邊線夾角252*150釐米區域內。
中場技術：
8擋球：正反手將對方來球（主要是殺球）擋直線、斜線至對方場地。
9抽球：正反手將對方來球（主要是平抽球）回抽過網。
10挑球：將對方來球挑直線或斜線至對方場地端線達最高點後垂直下落。
後場技術：
11高遠球：將球直線或斜線打至端線上方最高點後，垂直下落於端線及邊線夾角處150*150釐米區域內。
12吊球：將打至自己後場的高球吊直線或斜線於對方球網和邊線夾角252*150釐米區域內，羽毛球過網時與網帶之間的距離小於40釐米。
13殺球：將後場高球直線、斜線下壓打至對方雙打前後發球線與單打邊線夾角388*150釐米區域內。
14過渡球：將隨機推壓過來的球正反手過渡到網前（球網與單打邊線夾角150*150釐米區域內）。
主要步法：
啟動步：由站立快速啟動為移動步法。
蹬轉步：啟動後，蹬地轉身向球飛行方向側身。
墊步：啟動後墊一步到達接球位置。
並步和交叉步：全場各點快速移動。
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體能指標：跑跳、力量、速度、耐力、反應。
提高體能的方法強烈推薦：跳繩。
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