2019年11月16日和17日，中国国标舞明星选手、亚州冠军、UK大赛internationl职业新星第四名买嘉诚、殷雪琴二位老师空降武汉，为我们武汉的舞友带来了二天难得的集训课。
本次集训在爱丁堡国标舞俱乐部举行。16号的授课内容主要是二小时的华尔兹和一小时的狐步舞。
第一部分：华尔兹
（一），重点讲述了舞蹈与气息的关系。正确、自然的气息可以让我们的舞蹈更轻松更有质感。
气息要配合到舞蹈才会跳得很轻松，不要一直憋着气跳舞。
放气息时下降（吐气），而上升时吸气；吐气时用口，而吸气时用鼻子。
以华尔兹的方形步为例，1，one拍是把气息放下来（吐气），脚往下，是重的，two拍是时间最长的，吸气收住中心，到达重心后胸腔持续往前往上，是轻的。Three的后半拍是把整个力量放下来，three的结尾是重的。
2，气息和重量不是同时到达的，气息先出去，重量才跟到。这样摆荡才能更长更大。
然后以铜牌为例帮助大家练习上述要点。
特别强调了：
1，女生后退时气息是放在前面的，而不是放在后面。男女二个人的气息是都向中间集中的感觉，这样空间才更大。
2，做大幅度倾斜时二侧都不能掉，要保持住垂直和二侧的平衡。男生必须有很工整的框架，在这个框架中做倾斜和摆荡。当倾斜时，二侧身体是做的不同的动作，拉高一侧身体，另一侧则是往远。这样才会让倾斜更大，才是对的倾斜。
（二）讲述了架型的五个接触点：
1，男生的左手和女生的右手。
2，二个人从膝盖到横隔膜的位置。这是最长的一个接触点。
3，男生右手手腕卡在女生肩胛骨下面。
4，女生左手的大姆指和中指卡在男生三角肌的位置。
5，女生的左肘和男生轻轻地贴靠在一起，把肘的重量放下来（而不要翘起来）。
注意：架型时男生的头要看向左手的方向而不要看女生。
女生保持右侧一直对着男生，左侧向前向上。
特别强调了：向后退时腹股沟的力量也是一直往前的，不能向后。
最后教了一组各种造型的串联动作。可惜由于时间太紧只教了单人动作和节奏，没能细讲各步子气息的运用。
第二部分：狐步
主要讲了如何跳出飘逸柔和的感觉。从身体各部位的关系来讲述这个问题。
1，前进时，主力脚是膝盖先滚动再到大腿，动力脚是膝盖先滚动再到小腿向前。主力脚和动力脚是同时一起运作的才会看起来更柔和。
后退时，主力脚小腿向前。
2，后退步男女生的脚法有一点不同。即：男生后退不落跟，女生后退则每一步都要落跟。
女生后退叫羽步、三直步；男生后退叫后退波浪步。男生后退的脚法是：掌跟、掌、拖跟然后掌跟。
3，反身不是主动去做的，而是一个因交换身体而出现的被动的状态。
4，练习用腹肌的左右二块肌肉去做拉伸，而不是一整块，要分成左右二部分，一边向上一边则是向下。
今天的课程主题新颖、内容丰富，让我们大家都受益非浅。感谢二位老师的倾囊传授，感谢爱丁堡的组织！明天将接着进行摩登舞其他三支舞的讲授，敬请期待！
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