根據歐洲的統計數據，發達地區人口心臟病的終生髮生率可以高達58%！如果鍛鍊不足，風險還會增高57%……
11、高血壓
據2014年《美國高血壓雜誌》數據，我國高血壓發病率高達29.6%（2013年疾控數據為24%），全國患者超過2.5億。在中國，光高血壓患者就已經是澳大利亞全國人口的10倍有餘了……
如果鍛鍊不足，這個發病風險還會增高23%，以我國目前缺乏鍛鍊的人口比例來看，把高血壓患者人數控制在3億以內可能都有點困難。
12、外周動脈疾病
外周動脈疾病說的就是心腦動脈血管以外的地方，出現狹窄、閉塞或者發生動脈瘤之類的瘤樣擴張疾病。出現這些麻煩之後，比如腿部動脈出問題了吧，表現出來就是暫時性的跛行啊，
會出現疼痛啊，潰瘍啊，皮膚色澤改變啊之類的，搞得嚴重了還會發生壞疽，把腿搞壞。
如果鍛鍊不足，發生上述情況的可能性會提高53%。
13、頸動脈狹窄
頸動脈是心腦之間供血的一個大通道，如果狹窄會導致腦缺血，嚴重起來會發生腦卒中。一般狹窄導致缺血，會讓人頭暈，認知功能下降，還會面部和肢體麻木，或者肢體無力。
運動不足，發生頸動脈狹窄的風險會升高24%。
14、骨關節炎
說了那麼多會升高的，來看一個會降低的奇葩——骨關節炎。骨關節炎是一種退行性疾病，60歲以上人群發病率超過50%，簡單來說，是因為關節軟骨使用過多產生了損耗，造成的結構病態改變和炎症。骨關節炎發作的時候一般都很疼，有統計數據顯示其致殘率高達53%。
因為使用過多而發生，那麼就很好理解為什麼不運動會降低它的發生率了。運動不足的人，其骨關節發病率下降21%。
15、骨質疏鬆導致的骨折
總體來說，缺乏運動會導致骨質疏鬆。不過細糾起來，非承重運動也是會導致骨質疏鬆的，點哥之前在哪種運動最划算當中，就解釋過為什麼做非承重運動的同時，必須定期搭配承重運動以保障骨密度。
總體來說，缺乏運動，會讓骨質疏鬆導致的骨折發生幾率提升56%。
16、慢性阻塞性肺疾病（COPD）
我國是個慢阻肺大國，40歲以上人群中有14%的人患有慢阻肺。得了慢阻肺，就是長期的呼吸困難、咳嗽、咳痰，肺功能會受到影響和損壞。
慢阻肺發生受到吸入顆粒總量的影響，所以吸菸是第一影響因素，其次是空氣汙染等問題。但是，體育鍛煉也能影響慢阻肺的發生，鍛鍊不足，慢阻肺發生風險提高89%。
17、糖尿病
糖尿病的關係和鍛鍊有多大，懂一些疾病常識的人都能明白。鍛鍊不足，2型糖尿病發生風險會增高70%！考慮到我國已有1.2億糖尿病和5億的糖尿病前期，為了不讓糖尿病患者變成6億，鍛鍊絕對是很重要的啊！
18、慢性腎病
比起心血管疾病和糖尿病，這個病種往往被我們忽視。實際上，據今年上半年中華醫學會腎臟病學分會公佈的數據，中國已有成年人慢性腎病患者1.2億，不比糖尿病少！但是知曉率卻只有區區的12.5%。目前中國成年人慢性腎病患病率10.8%，根據估算，未來10年，患病率會增長17%。
如果缺乏體育鍛煉，發生慢性腎病的風險會增高69%。這種被輕視的疾病，大家還是注意起來為好，因為不光發病率在漲，腎衰率也在漲啊！
19、癌症
體育鍛煉和癌症的關係簡直千絲萬縷，從這張圓點數量遠超其他體系的圖就能看得出來。
總的來說，你不動，癌症就要動起來了——缺乏鍛鍊，各種癌症的發生幾率幾乎都是升！升！升！
具體怎麼個升法，咱們挨個來看一下吧——
頭頸部癌症
發生風險會升高18%；
食道癌
發生風險升高72%；
肺癌
這是咱中國第一大癌症，發病率和死亡率都是最高的，缺乏鍛鍊，發病風險增高35%；
肝癌
點哥發過一篇從脂肪肝到肝癌，缺乏鍛鍊也會導致脂肪肝，肝癌直接發病風險增高37%；
乳腺癌
女性發病率第一的癌症，缺乏鍛鍊發病風險增高11%；
胰腺癌
癌症之王，到目前為止治療難度極高，生存率低，預後堪憂。運動不足，發病風險增高122%；
腎癌
發生風險增高30%；
胃癌
在東亞地區發病率總體偏高，如果缺乏鍛鍊，發生風險還會增高28%；
結腸癌
一種很受肥胖影響的癌症，缺乏鍛鍊會導致發生風險增高19%；
骨髓瘤
發病率位居血液腫瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏運動會導致發病風險增高20%；
白血病
由於發病人群的關係，永遠處於熱點中的癌症，缺乏運動發病風險會增高25%；
膀胱癌
發生風險增高15%；
直腸癌
和結腸癌位置不一樣哦，肛門進去的部位就是直腸，體育鍛煉不足直腸癌發生風險提升15%；
前列腺癌
在我國發病率越來越高，由於醫療水平影響檢出率，發達地區發病數據更高，如果缺乏鍛鍊，發生風險上升5%；
子宮內膜癌
絕經期和絕經後婦女是高發群體，缺乏鍛鍊其發生風險會提高27%；
黑色素瘤
癌症裡唯一的奇葩，因為太陽照射是黑色素瘤發病影響的最大的因素，缺乏鍛鍊的人一般都缺乏曬太陽，所以，發病風險反而降低了21%。
20、對總健康狀況的影響
缺乏體育鍛煉，總健康狀況下降的風險增高114%。這裡的總健康狀況除了上述各種疾病之外，還含有日常發生的讓人感覺不適的問題
