1、【注意力轉移】首先，你腦海裡的都是像電影一樣的畫面，是不是？好了現在切換頻道，咱們不看恐怖片了，改看言情的了，想想你喜歡的人，男的還可以想想某島國特有電影，你看看，畫風一轉是吧！再有可以想想美食，看看美食相關的信息，想想人生不過是吃喝拉撒，想別的幹啥，明天還不是照樣過。
2、【武器自衛】武器自古都是安全感的保證，就連國家也是不斷用先進武器來安慰國民。你也可以利用武器保護自己，降低恐懼！比如木棍、棒球棍、板磚、酒品，用木棍、水果刀和膠帶製作長矛等等，對於沒有訓練過的普通人和柔弱的女士來說，用刀、木棍等與歹徒搏鬥是不可取的。對普通人來說最佳武器是矛（一個長柄，一段帶鋒利的尖），它可以讓你與歹徒保持一定距離，不會被輕易擒住，古代給普通步兵配長矛也是這個道理，一寸長一寸強。3、【與他人聯繫】一個獨處時常常會產生“就算我死了都不會有人知道”的想法。所以你要多與外界聯繫，這是消除恐懼的一大法寶。你可以和老朋友聊天，也可與父母談心，最不濟找個網友嘮嘮或發發朋友圈，都能使你刷出存在感
4、【光線】人生來怕黑，因為黑天看不見東西。所以手電筒可以帶給你一定的安全感。這裡提示最好不要開燈睡覺，因為晚上外面黑，如果屋裡開燈從外面往裡看一清二楚，別人在暗處，你在明處，尤其一個女的在家時，反而會讓自己陷入危險。關了所有燈，拿著手電筒，想想自己也在暗處，安全感倍升！5、【寵物】當你害怕時，寵物也可以給你安全感，這是可以把貓狗放在身邊，可以大大緩解緊張。6、【聽歌】這是一個很常用的辦法，但是注意不要搖滾類型的歌，等下好不容易睡著又把你吵起來了呢。聽點較安靜的歌。
7、【晚上多鍛鍊】吃完飯可以出去散步，在家裡做些運動，仰臥起坐等等。儘量讓自己累一點，這樣好入眠。8、【如果上面的方法都不行】嘗試聽著別的聲音睡覺。插上耳機，打開任意什麼電影、電視劇，聽著它們裡面的聲音睡覺（不要去看哦），（本人經常用這個辦法噢~我還是比較建議聽著動漫的聲音睡~）
閱讀更多 碟的 的文章
