大多數業餘選手都感覺訓練的時候水平很高，但是比賽的時候一切技術都用不出來。簡單說，就是我們訓練和比賽脫節，訓練內容和方法需要改進。
業餘選手的練習往往單一化，落點基本固定，旋轉基本固定，節奏基本固定。而比賽恰恰相反，每一板球都在變化，考驗的是選手的綜合能力。但如果我們要求業餘選手進行系統的專業訓練，這又很不現實。在現有的訓練條件下，我們如果能進行一些小改變，更貼近實戰的需求，那麼一定能有額外的提高。
賽練結合要點：
1、變節奏：
快慢結合、輕重結合、長短結合。也許我們都喜歡定點訓練，即便是定點，其實可以加一些小變化：陪球一方可以故意加力、減力，加點難度。訓練一方可以通過前後移動、通過動作的快慢調節進行回球，這就是簡單的實戰性訓練。
2、上下旋結合：
從下旋球打起，然後轉入上旋相持。同樣，陪球一方可以施加點難度。練習這個簡單套路，要注意處理上下旋球的技術和動作均有變化。我們可以先搓一板，等對方回搓後再進攻；也可以直接拉球（突擊）進攻。進攻之後，我們的站位需要及時調整。一般來說，在近臺進攻之後，習慣性後退一步進行連續進攻，這個套路最為常用。因為對方防守回球的速度比較快，所以我們進攻之後，讓出足夠的時間和空間進行連續更為合理。有些選手喜歡在近臺突出速度優勢，往往進攻後站在臺前，迎著球打。這種銜接雖然有速度，但是對選手的判斷能力要求較高，必須找到來球的高點擊球，有威脅，但是也有風險。練習的時候要注意起手位置的調節，第一板進攻下旋起手位置低，第二板連續進攻起手位置要高。
所以我們在進行簡單的定點練習時，可以刻意設計一些簡單套路，練好銜接，包括跑位、手上動作的調節等等。類似這樣的練習，我們可以逐步系統化、正規化，最終要加入發球或接發球環節，讓這種定點訓練更加完整。以上分享，希望對大家有所啟發。下面是我的視頻教學地址
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