寧婕
1、首先對自己目前的狀況有一個大致的認識瞭解，知道自己的起點2、知道自己希望達到的目標，給自己定一個比較有參照意義的實際點的標準3、增加閱讀和社交活動，通過閱讀大聲朗讀，把自己的聲音練的非常優美且富有感染力 通過社交活動，把自己的溝通能力鍛煉出來，強迫自己社交特別是跟陌生人和自己不喜歡的人，因為好接觸的人根本鍛鍊不出來：）4、增加體育鍛煉，把自己的身體素質提升一下，這樣也是增加自信的砝碼5、把自己聽到的看到的多和身邊的人分享，複述的同時，就是在鍛鍊自己的語言表達能力6、除了鍛鍊這些，想要真正的提高膽量和語言表達能力，還是得多挑戰自己的底線，從淺入深，比如：原來不敢吃的東西，現在可以嘗試去少吃一點，原來表達不出來描述不清楚的問題，現在試試能不能表達清楚些了，通過一段時間的訓練。7、也可以報一些社會上的培訓班，有正規的老師幫你輔導，讓自己找回自信。
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