很多人都經歷過晚上睡覺時突然小腿抽筋，疼的一激靈，半天都緩不過來，非常痛苦。這種情況西醫一般解釋是缺鈣，讓你回家吃鈣片、喝牛奶，有時還會讓你多吃綠葉菜。
如果讓中醫看，則會告訴你有兩種可能，一種是受寒了，一種是血虛了。
我們經常聽到的答案就是受寒了，比如在晚上不小心蹬被子，讓小腿和腳露在外面，就容易受寒。
其實，這裡的“受寒”指的是膀胱經受寒。
人的小腿有兩條骨頭，靠裡側比較粗的叫脛骨，靠外側比較細的叫腓（音：匪）骨，解剖學口訣叫“裡脛外腓”。
對應的，小腿上脛骨後面、正中和偏裡位置的肌肉叫做腨（音：涮），又叫腨腸；腓骨後面、靠外的肌肉，叫做腓，又叫腓腸、腓臑（音：鬧）。
腨居中偏內，屬於足太陽膀胱經經過的位置；腓偏外，屬於足太陽經，還受足少陽膽經的影響。
足太陽膀胱經受寒，常見的就是感冒引起的頭痛、脖子連帶後背通，如果在夜間不小心蹬被子，讓小腿和腳露在外面，也容易受寒。這時就容易發生小腿抽筋。
足太陽膀胱經腿部部分
但有的人不一定是因為受到了外界的寒，也可能是因為內因——自身陽氣不足造成的虛寒，尤其是足太陽膀胱經的陽氣不足，這種人天冷得不是很厲害的時候就要抱著熱水袋睡覺，有的人睡一晚上腳都是冰涼的。
這種情況可以對膀胱經進行艾灸、熱敷和按摩等。
《傷寒雜病論》針對這種情況還有專門的方子——甘草乾薑湯，專治“傷寒脈浮，自汗出，小便數，心煩，微惡寒，腳攣急”。
除了受寒以外，另一種情況，就是血虛了。
剛才我們說，腨是小腿偏內的部分，而腓是小腿偏外的部分，這部分還受足少陽膽經的影響。腓病導致的腿肚子抽筋，主要原因是膽經血虛，外因是運動過量，局部缺血，與受寒無關。
這種情況情況在運動場經常出現，運動員突然倒地、屈腿、抱膝，表情痛苦，這時只要用拉腿踹腳底，或者將腳像體操與運動員那樣繃直，就能緩解。
同時，這種腓腸肌痙攣需要及時適量補充體液，比如運動時常喝的運動飲料，在此時就起到作用。
在中醫看來，這時就不能用熱藥了，而是用酸甘化陰、收斂滋潤的藥物了，《傷寒雜病論》提供的解決方案是芍藥甘草湯。
遇到小腿抽筋的緊急處理方法
一般的處理方法就是採取坐姿，伸直髮生抽筋的下肢，用雙手扳住前腳掌和腳趾，緩慢、持續向軀幹側牽拉。
向軀幹側牽拉腳掌和腳趾
如果能有其他人幫助，也是同樣的方法，患者採取仰臥位，抬起患者患肢到垂直位，並使膝關節伸直，用手持續向軀幹側壓患者的前腳掌。
運動員幫助壓前腳掌
預防小腿抽筋的辦法
因為小腿抽筋的原因有兩種，所以就要有針對性地進行預防：
1、 預防受寒引起的抽筋，就需要做好保暖。
（1）睡前用熱水泡腳，泡完了保持這個溫度就睡覺，不要把腳放涼了再睡覺，腳特別涼的人還可用加活血溫經的泡腳包泡腳；
（2）睡同時要蓋好被子，不要把腳伸到外面，腳的位置不要對著冷氣和開窗的窗口；
（3）經常抽筋的人，睡平時可對膀胱經，或者腿部的膀胱經進行按摩、艾灸或熱敷。
睡前泡腳
2、 預防血虛引起的抽筋，就要改善補充體液，增強局部血液供給。
（1）運動前做好準備活動，將各部位的肌肉拉伸開；
（2）運動前和運動時及時補充流汗損失的體液；
（3）平時多加強運動，活動好局部肌肉，改善血液循環。
運動前的準備活動
3、 如果真的是有缺鈣的情況，適當補充鈣質也是沒錯的。
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